腎臟對身體起著很重要的作用，正是因為腎臟的辛苦工作，才可以保障血液的清潔，腎臟一旦出現問題將會影響全身健康對身體造成極大傷害，因此為了自身健康著想，越來越多人開始注重養(yǎng)腎。但如何養(yǎng)腎，很多人卻沒有正確的方法。下面為大家介紹幾個有用的方法：

1.飲食均衡

俗話說“禍從口出，病從口入”，日常飲食對于養(yǎng)腎護腎的作用是任何保健品都無法代替的。

三餐應粗細糧搭配，適當增加全谷物(玉米、薏米等)比例。多吃新鮮的水果蔬菜，可適量吃大豆類、肉(減少紅肉)、魚、禽類等，每天一杯牛奶，火腿香腸等加工肉要遠離。過多的鹽分也會加重腎臟負擔，因此，盡量少吃辛辣類重口味食物，每人每天用鹽量在6g內為宜。

另外，健康飲食應當遵循少食多餐的理念，每餐要適量，以八分飽為宜。

2.戒掉壞習慣

在我們身邊有些人總是有事沒事就買些補藥來養(yǎng)生，殊不知“是藥三分毒”，濫用補藥不僅起不到養(yǎng)生作用，在經腎臟代謝時還會對我們的腎臟造成負擔，損害腎臟健康。

吸煙、喝酒、熬夜對腎臟的損害更是不用多說。

為了身體健康，我們要做到不吸煙、不喝酒、不亂用藥、每晚保證至少7小時的睡眠時間。

3.多喝水

喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)，缺水會使尿液濃縮，身體為了維持水分平衡會減少排尿，于是尿路中的一些細菌、有形物質就容易沉積下來傷害腎臟。

一般情況下，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。因此，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

飲水宜少量多次，如果你不知道喝水多了還是少了，可以根據自己尿液的顏色來判斷，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

4.鍛煉身體，增強體質

生命在于運動，鍛煉就是為健康投資。堅持運動鍛煉可以加強自身的體質，促進新陳代謝，預防腎臟疾病的發(fā)生。

運動也是有極限的，要選擇適合自己的運動方式適度鍛煉，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。一般而言有氧狀態(tài)下每次的運動時間在30～60分鐘為宜。鍛煉前要做好充分的準備活動。