想要健康首先血管要通暢，血管通暢的前提是血壓要正常，如果血壓過(guò)高，很容易造成血管堵塞，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的損害。

據(jù)研究調(diào)查表明，現(xiàn)在高血壓患者的年齡，越來(lái)越年輕化，日常生活中，很多習(xí)慣都會(huì)引起血壓的升高，我們?yōu)榱俗约旱慕】担�要多加注意�?/p>

注意身體發(fā)出的兩警示

警示一：睡覺(jué)的時(shí)候流口水

如果在平時(shí)生活中，偶爾流口水，屬于比較正常的現(xiàn)象，但是經(jīng)常在睡覺(jué)的時(shí)候，流口水就要多加注意了。

血壓升高就會(huì)引起血管堵塞，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)，我們要注意觀察，自己的五官是否出現(xiàn)異常，如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

警示二：頭暈失眠

睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)頭暈失眠，很可能是血壓升高，引起頸部的血管被堵塞，有時(shí)還伴隨著失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

血壓一般在20~21點(diǎn)升高，如果晚上這個(gè)時(shí)間段感覺(jué)特別頭暈，就需要及時(shí)測(cè)量血壓，測(cè)量顯示血壓升高，就要及時(shí)服用降壓藥。

警示三：胸口悶

血壓升高不僅僅變現(xiàn)在頭暈頭痛，有的時(shí)候血壓升高，會(huì)引起心臟血管堵塞，使粥脈血管硬化，從而造成胸口感覺(jué)特別悶。

我們?cè)谕砩纤�覺(jué)的時(shí)候，要特別注意一下，是否胸口比較悶，時(shí)刻關(guān)心自己的健康。

3種食物要忌口，預(yù)防血壓的升高

食物一：炸雞

炸雞不僅屬于高熱能的食物，還屬于高脂肪的食物，長(zhǎng)時(shí)間受高溫的煎炸。

如果長(zhǎng)時(shí)間食用，比較高溫高脂肪的食物，會(huì)造成體內(nèi)堆積大量的脂肪、甘油三酯、膽固醇等物質(zhì)在血管壁上，會(huì)形成脂肪斑塊，會(huì)導(dǎo)致血管變硬。

如果血管中的脂肪堆積特別多，血液會(huì)變得特別粘稠，會(huì)堵塞血管，造成血栓的形成。

食物二：豬肝

豬肝的口感雖然不是特別油膩，但是膽固醇含量特別高，如果經(jīng)常食用豬肝，就會(huì)使動(dòng)脈硬化，造成血壓升高。

還會(huì)引發(fā)冠心病等一系列的疾病，我們要減少豬肝的食用。

食物三：咸菜

咸菜幾乎是每家每戶(hù)必備的食品，咸菜的腌制主要是鹽和菜，在密封環(huán)境的長(zhǎng)期保存。

咸菜里面的含鹽量特別高，鹽里面的成分主要是氯化鈉，如果大量的鈉停留在人的體內(nèi)，會(huì)引起細(xì)胞外液的增加。

還會(huì)使鋅的排放量過(guò)大，引起我們血壓的升高，我們要控制每天的鹽分?jǐn)z入。

常吃一物，穩(wěn)定血壓

食物一：黃瓜

黃瓜中含有豐富的纖維素，可以很好的促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物的排泄。

黃瓜還有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化的功能，黃瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

高血壓患者，可以多吃一些花瓜降壓。

2個(gè)小貼士，可以有效的預(yù)防血壓的升高

貼士一：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人都患有'懶癌'。如果長(zhǎng)時(shí)間的久居不動(dòng)，會(huì)造成血管堵塞。

我們應(yīng)該合理的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以散散步，打太極，跳廣場(chǎng)舞等一些平緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以強(qiáng)健體魄。

如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使多余的脂肪和糖在血液中積累，會(huì)使血液變的粘稠，會(huì)堵塞血管，引起血壓升高。

貼士二：保持心情愉悅

俗話說(shuō)：'笑一笑，十年少'。

我們要想年輕，就應(yīng)該保持心情愉悅，如果經(jīng)常太過(guò)情緒化，會(huì)使人長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，不僅影響心情，還會(huì)引起體內(nèi)的腎上激素增加，會(huì)引發(fā)血壓升高，患上高血壓。