恢復(fù)后的飲食運(yùn)動(dòng)需遵循以下幾個(gè)方面：

1、飲食多樣化

飲食多樣化的食物來源，重點(diǎn)是植物來源的食物。每天攝入至少300g的各種蔬菜和水果;優(yōu)先選擇全谷物食物而不是加工過的(精制的)谷類或糖類食品;限量食用紅肉，尤其是高脂肪或加工的紅肉;攝入的食物應(yīng)有助于保持健康體重。

2、運(yùn)動(dòng)生活方式

采取積極的運(yùn)動(dòng)生活方式。成人：每周至少5天，每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每天至少45分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能有效降低乳腺癌和大腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。兒童和青少年，每周至少5天，每天至少60分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3、保持健康體重

終身保持健康的體重。在攝入熱量和運(yùn)動(dòng)之間維持平衡;如果目前已經(jīng)超重或者肥胖則應(yīng)減重;限制飲酒。