我是一個晚期肝癌患者，患病一直注意康復(fù)調(diào)理，肝癌被稱作“癌中之王”，但是我現(xiàn)在已經(jīng)抗癌2年多了，我把自己的日�？祻�(fù)習(xí)慣和一些康復(fù)經(jīng)驗分享出來，希望對肝癌病友們有所幫助。

每天早上七時，小孩上學(xué)了，雖然不用我送，但我也起來了 ，穿衣洗漱只需5-6分鐘， 然后，放衣服進洗衣機，接著花上20分鐘慢慢吃粥。粥是用豆類(一種或數(shù)種豆)和大米煮的 ，隔晚10時用智能電飯煲定時調(diào)好，起床后給點鹽調(diào)味就行了。

吃完粥，接洗衣機水，用來沖洗手間和拖地用，我把接水時來回走動當(dāng)成是運動，接水空檔期 ，我順便掃地和洗掉家人早餐后的碗筷，約8時20分，上班。

中午，也是吃豆類粥，外加兩樣綠色蔬菜或胡羅卜之類護肝食物，小量肉類。午后，睡30分鐘左右。醒后，吃些水果，如香蕉，應(yīng)季節(jié)水果。

傍晚6時左右，游泳10-30分鐘，氣溫高時，游泳時間長短視氣溫高低而定，不強求，上岸后慢跑3-5公里，如天氣不好，則暫停運動。按照醫(yī)學(xué)常識，積極從事體育鍛煉是護肝的有效方法之一，因為運動既可能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護肝角度看，運動場地以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行游泳、打太極拳等。以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。在采取運動療法時一定要針對自己的實際情況，選擇適合于自己的運動項目和運動強度以及運動時間。

晚上七點左右，晚餐。主要以清淡這主，護肝食材。飯后，看下書，陶冶性情，十時左右，晚睡。

關(guān)于日常飲食護肝，我認為要把握兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

西醫(yī)告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。

為此，以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：

1.奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。食物要軟，易消化，豆類煮粥對消化有利(這是我吃豆類粥原因)。

2.適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3.枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。

多喝白開水。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。另外，我基本上每周煲湯兩次，采用護肝的栒杞、蟲草等簡單食材，大補之物從不食用。

關(guān)于睡眠，醫(yī)學(xué)專家認為：睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。所以，我們肝病患者晚間不要從事耗損腦力的工作，也不要熬夜。

中醫(yī)學(xué)認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，我們要握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點左右上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

關(guān)于運動，我要強調(diào)的是，采取何種運動，要多與主診醫(yī)生聯(lián)系。我的主診醫(yī)生比我年輕14年，我們經(jīng)常溝通，經(jīng)過1年七個月的時間，現(xiàn)在成了朋友，他給了我吃藥以外的諸多建議，受益良多。在運動期間，要密切關(guān)注自己的身體狀況，定期復(fù)查肝功能，隨時了解運動后的身體情況，運動后如果沒有出現(xiàn)乏力、厭食、怠倦、肝區(qū)疼痛等不適，那就表明運動的效果非常好。

如果出現(xiàn)以上情況，最好暫時停止運動或者減少運動量，如果復(fù)查出現(xiàn)血清膽紅素和轉(zhuǎn)氨酶增高，也要減輕運動量。由于我們是特殊群體，肝功能恢復(fù)正常后，也不要參加緊張且具有對抗性的劇烈運動。因為大強度的運動會使機體代謝加快，使受損肝臟的負擔(dān)進一步加重。

因此，大家要學(xué)會控制自己的運動強度，保證體育鍛煉良好的效果。同時，在進行運動時不宜操之過急，安排運動量需注意由小而大，運動幅度及難度由簡而繁，由局部的肢體活動到全身的運動，使身體有一個逐步適應(yīng)的過程，并且隨時觀察身體對運動的反應(yīng)。

如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時調(diào)整自己的運動量，以免病情加重或出現(xiàn)反復(fù)。如果做過一些活動后沒有任何不良反應(yīng)，就可以適當(dāng)增加一些運動量，以自己的身體能夠承受為度，也就是運動結(jié)束后微微出點汗為宜。

還有一點補充說明一下，平時做力所能及的家務(wù)也是一種鍛煉，家里三餐碗筷都是我洗的，拖地、曬衣服也是以我為主，作為男人，給各位見笑了。由于患病，我已徹底改造了自已。