過敏性鼻炎是一種常見的慢性疾病，患者在日常生活中要格外注意一些細節(jié)，以降低發(fā)病率和緩解病情，以下是一些生活小細節(jié)的建議。

　　首先，關注冷、熱敏感。寒冷的天氣容易刺激鼻腔黏膜，導致咳嗽和噴嚏等不適癥狀，因此在寒冷季節(jié)應注意保暖，避免直接暴露在寒冷的氣溫中。同時，也要注意避免熱敏感，避免暴露在高溫或潮濕的環(huán)境中，避免出汗過多。

　　其次，臨睡前不要喝牛奶。睡前喝牛奶容易導致胃、食道返流，胃酸和殘留的牛奶刺激咽喉和鼻咽部，引發(fā)炎癥，從而加重過敏性鼻炎的癥狀。因此，患者在臨睡前應避免喝牛奶或者其他易引發(fā)胃酸返流的飲食。

　　第三，避免接觸過敏原。無論是在工作場所還是在家庭的生活場所，患者都要注意避免接觸可能引發(fā)過敏的物質，如塵螨、花粉、動物毛發(fā)等。在室內要做好清潔工作，盡量保持通風，并使用空氣凈化器或過濾裝置，減少室內過敏原的存在。

　　另外，積極鍛煉身體有助于改善過敏性體質。適當的運動可以增強身體的免疫力，提高抵抗力，減輕過敏性鼻炎的發(fā)病率和癥狀。但需要注意的是，運動時要選擇適合自己身體狀況的運動方式，避免過度運動和過度勞累。

　　綜上所述，患上過敏性鼻炎后，我們需要重視生活中的一些小細節(jié)，通過注意飲食健康、避免接觸過敏原、適度運動等方式來緩解病情和降低發(fā)病率。當然，作為醫(yī)生，我不能保證這些方法可以完全根治過敏性鼻炎，但是積極采取這些措施，有利于緩解癥狀，提高生活質量。所以，讓我們一起注意這些生活小細節(jié)，共同管理好過敏性鼻炎，讓每一天都過得更加舒適和健康。