青光眼是一種常見(jiàn)的眼科疾病，它會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，造成視神經(jīng)損傷，最終導(dǎo)致失明。目前，全球患有青光眼的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)7000萬(wàn)，其中我國(guó)也有相當(dāng)數(shù)量的患者。為了預(yù)防和護(hù)理青光眼，以下是一些必須要掌握的知識(shí)點(diǎn)。

　　預(yù)防

　　預(yù)防青光眼的關(guān)鍵在于盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。經(jīng)常進(jìn)行定期的眼睛檢測(cè)可以確保早期診斷，并及時(shí)采取治療措施。下列幾個(gè)方面是日常生活中應(yīng)該注意的：

　　1. 健康飲食：高脂肪和高膽固醇的飲食會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)損傷，而高蛋白質(zhì)的飲食則有助于青光眼的預(yù)防，例如像豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)和瘦肉等。

　　2. 鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)和增加心率，進(jìn)而通過(guò)排泄增加眼內(nèi)液的產(chǎn)生，從而減小眼內(nèi)液的壓力。

　　3. 避免眼睛疲勞：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)屏幕或者閱讀書(shū)刊，都會(huì)使眼睛疲勞。在使用電子屏幕時(shí)，應(yīng)當(dāng)每間隔20分鐘停下來(lái)，看遠(yuǎn)處2分鐘以上。

　　4. 避免抽煙及降低酒精攝入：尼古丁會(huì)造成眼內(nèi)液的大量堆積和破壞毛細(xì)血管，同時(shí)酒精也會(huì)增加眼內(nèi)液的壓力。

　　護(hù)理措施

　　青光眼患者也需要一些需慎重的日常護(hù)理措施。

　　1. 使用眼藥水：醫(yī)生的建議下，青光眼和高眼壓的病人需要定時(shí)使用口服藥物和/或者眼藥水來(lái)控制眼壓。

　　2. 避免頭部下垂：睡覺(jué)時(shí)如果頭部下垂，會(huì)讓眼內(nèi)液流入視神經(jīng)通道，增加眼內(nèi)液的壓力。

　　3. 減輕負(fù)重：不要抬太重的東西，特別是在彎腰的時(shí)候更需要小心。

　　4. 眼部按摩：緊閉眼睛，按摩眼部周?chē)�肌肉，可以增加眼�?nèi)液的流動(dòng)。

　　5. 減少過(guò)度使用眼睛：長(zhǎng)時(shí)間工作必須適當(dāng)?shù)陌才艜r(shí)間，同時(shí)要與家人朋友在工作和娛樂(lè)之間取得平衡。

　　總之，青光眼的預(yù)防和護(hù)理需要多方面綜合的措施，我們可以從日常生活入手，改變吸煙、飲食不健康、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕等不良生活習(xí)慣，提升自己的身體健康，更好地維護(hù)自己的視力，同時(shí)也需要遵循醫(yī)生的治療方案，定期檢查，早期預(yù)防和治療。