青光眼是一種常見的眼部疾病，其主要表現(xiàn)是眼內(nèi)壓升高導(dǎo)致眼神經(jīng)受損，進而影響視力。青光眼是可以通過一些自我調(diào)養(yǎng)方法來緩解癥狀的，下面介紹幾種常見的自我調(diào)養(yǎng)方法。

　　1.注意眼部衛(wèi)生：保持眼部清潔，避免過度疲勞，避免長時間盯著電腦或手機屏幕。清晨起床后，適量喝水，洗臉后用手心輕輕按揉眼睛。

　　2.保持健康生活習(xí)慣：堅持規(guī)律作息，正常飲食，多吃蔬菜水果和富含維生素的食物，減少食用甜食、咖啡、酒類等刺激性食品。

　　3.適量運動：通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動增強心肺功能，改善血液循環(huán)，緩解眼部壓力。

　　4.學(xué)會放松：長時間過度的精神緊張和情緒激動，會使眼部壓力升高。學(xué)會合理處理壓力，采取緩解方式如冥想、瑜伽、聽音樂等方法。

　　5.規(guī)律檢查：不斷定期去醫(yī)院檢查眼部情況，檢測眼內(nèi)壓變化。

　　6.定期服藥：患有青光眼的患者，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況開具合適的口服或眼部滴眼劑。

　　7.避免捂眼：青光眼病患者可以把雙手心握住，然后輕輕合上眼睛，讓眼睛能夠得到放松。但不建議用手捂住眼睛，因為這樣會導(dǎo)致眼部壓力升高。

　　總之，青光眼的自我調(diào)養(yǎng)方法有很多，但要仔細的遵循醫(yī)生的指示，并按規(guī)定時間去醫(yī)院定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情的變化。要注意保持健康生活方式，減輕眼部的壓力，以減輕癥狀的發(fā)生，預(yù)防病情的惡化。在平時生活中重視養(yǎng)生保健，并與醫(yī)生保持良好的溝通，才能更有效地控制青光眼的發(fā)展，使病情得到更好地改善。