隨著計(jì)算機(jī)和手機(jī)等電子設(shè)備的廣泛應(yīng)用，越來(lái)越多的人需要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕工作或娛樂(lè)。然而，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)給我們的眼睛帶來(lái)很大的傷害。

　　首先，長(zhǎng)時(shí)間盯屏?xí)�讓眼睛干澀。電子設(shè)備的屏幕會(huì)照射出藍(lán)光，這種光線具有很強(qiáng)的穿透力，會(huì)直接射入眼睛深部，刺激角膜和晶狀體，導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛、視力下降等不適癥狀。再加上眨眼次數(shù)減少，淚膜分泌量不足，更容易引起眼睛干澀、疲勞等問(wèn)題。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間盯屏?xí)�讓眼球肌肉過(guò)度疲勞。我們的眼睛在盯住屏幕時(shí)需要不斷調(diào)節(jié)視力焦點(diǎn)，而長(zhǎng)時(shí)間的視力調(diào)節(jié)會(huì)讓眼球肌肉過(guò)度用力，導(dǎo)致眼球疲勞；而且長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕亮度較高，眼睛會(huì)一直處于收縮狀態(tài)，時(shí)間久了也容易導(dǎo)致眼球肌肉疲勞。

　　最后，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。電子設(shè)備的屏幕會(huì)不斷發(fā)出藍(lán)光，這種光線會(huì)影響*分泌褪黑素的過(guò)程，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響我們的身體健康，包括免疫力下降、生理平衡失調(diào)等問(wèn)題。

　　所以，我們應(yīng)該怎么辦呢？首先，適量減少長(zhǎng)時(shí)間盯屏的情況，每隔一段時(shí)間的休息或活動(dòng)一下身體；其次，可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)亮度和字體大小，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)；最后，睡前不要使用電子設(shè)備，讓眼睛有一段時(shí)間的休息恢復(fù)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間盯屏?xí)�讓眼睛受到很大的傷害，我們�?yīng)該適當(dāng)?shù)販p少長(zhǎng)時(shí)間盯屏的情況，保護(hù)好我們的眼睛，提高視力健康水平。