生活中白領們也會患上很多的疾病，咽炎對人體的危害大家還不是很了解，不要一味的忽視咽炎癥狀的出現(xiàn)，嚴重咽炎會引發(fā)一系列并發(fā)癥，甚至引發(fā)癌癥的。所以在發(fā)現(xiàn)咽炎現(xiàn)象是要及時調(diào)養(yǎng)治療，那么，白領一族應如何進行自我保健呢?下面，我們來了解一下。

白領易發(fā)慢性咽炎

白領一族是慢性咽炎的高發(fā)群體，這主要是因為：

1、辦公環(huán)境相對密閉、不通風，且長時間吹空調(diào);

2、工作需要而長時間打電話導致用嗓過度;

3、應酬多，煙酒接觸多;

4、長期熬夜，身體免疫力下降;

5、口味重，愛吃咸辣食物。

白領如何預防慢性咽炎

1、要盡量改善工作生活環(huán)境，減少粉塵、有害氣體的刺激。

2、日常生活中要適當控制用聲，用聲不當、過度，長期持續(xù)演講和演唱對咽炎治療不利。

3、生活中注意戒煙戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強刺激調(diào)味品。

4、要定期參加戶外活動，努力提升自身抵抗力。

5、多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。

6、生活習慣要有規(guī)律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環(huán)境，預防細菌感染。

7、室內(nèi)外溫差不要相差太大，室內(nèi)要保持通風換氣�？照{(diào)房間不適宜久留。

8、餐后注意口腔清潔，堅持早晚及飯后刷牙，發(fā)現(xiàn)“口喉不適”的癥狀需及時就醫(yī)，避免咽喉炎生成和向慢性病發(fā)展。

9、積極治療感冒、鼻，口腔炎癥以及下呼吸道疾病。

擁有健康的身體在這個社會是很重要的，咽炎患者通過科學的護理，可以有效地改善咽炎的癥狀，如果患者長期咽炎，要及時去就診檢查，確定病因，并進行針對性的調(diào)理治療。