近視是現(xiàn)代人常見(jiàn)的眼部疾病之一，尤其是青少年中發(fā)病率較高。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、生活、學(xué)習(xí)方式不當(dāng)?shù)纫蛩囟紩?huì)加重青少年的近視情況。預(yù)防近視，其實(shí)并不難，只需遵循以下8種方法。

　　一、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，要保持合適的距離、角度，適量調(diào)節(jié)屏幕亮度、對(duì)比度，每隔一段時(shí)間要做適當(dāng)眼部放松。

　　二、適量進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　戶外活動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)眼睛的調(diào)節(jié)功能和睡眠，促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，預(yù)防近視。建議每天至少進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　三、合理控制閱讀時(shí)間

　　過(guò)長(zhǎng)、過(guò)強(qiáng)度的閱讀會(huì)加重眼部疲勞，誘發(fā)近視。所以，建議每次閱讀不超過(guò)60分鐘，每段時(shí)間休息10-15分鐘。

　　四、加強(qiáng)眼部保健

　　定期進(jìn)行眼部檢查，使用適當(dāng)?shù)难鬯幩�和熱敷等方式，幫助緩解眼部疲勞，保持眼部健康�?/p>

　　五、控制學(xué)習(xí)強(qiáng)度

　　學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)大，易加重眼部疲勞，促進(jìn)近視發(fā)生。建議控制每日學(xué)習(xí)時(shí)間，勿超過(guò)6小時(shí)。

　　六、注意用眼環(huán)境

　　保持用眼環(huán)境明亮舒適，防止反光造成的眼部疲勞，建議用柔和的燈光讀書(shū)、寫(xiě)字和玩耍。

　　七、保證充足睡眠

　　保證充足的睡眠，可以促進(jìn)眼部恢復(fù)、調(diào)節(jié)視覺(jué)疲勞和生長(zhǎng)激素分泌，有助于預(yù)防近視。

　　八、適量食用綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的維生素A、C和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防近視的發(fā)生。

　　總之，青少年近視的預(yù)防從小細(xì)節(jié)中做起。正確的用眼習(xí)慣和行為習(xí)慣，加強(qiáng)眼部保健，控制學(xué)習(xí)強(qiáng)度等措施都有助于青少年預(yù)防近視的發(fā)生。