生活中有很多的人在出現(xiàn)了慢性咽炎之后，會感覺到嗓子干嘔。大家需要注意慢性咽炎的出現(xiàn)，而且要注意避免過度疲勞，應(yīng)該注意多休息，避免勞累，同時也要注意一些發(fā)病因素，有效進(jìn)行預(yù)防，那么，預(yù)防慢性咽炎的方法都有哪些？

如何預(yù)防慢性咽炎呢?

1、秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼很容易感冒引起慢性咽炎的發(fā)生，因此，平時多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。

2、注意口腔衛(wèi)生：注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、口舌干燥、咽喉腫痛，可泡濃綠茶1杯，加蜂蜜l湯匙攪拌，漱口后咽下，每日3次。

4、起居上也要做到早睡早起，注意保暖，根據(jù)天氣變化適時增減衣物，適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)血液循環(huán)。

5、禁煙禁酒：煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。

6、飲食清淡：凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，飲食要以清淡為主，多吃綠葉蔬菜。

誘發(fā)咽炎的主要原因有哪些?

1.病原微生物

包括細(xì)菌、病毒、螺旋體、立克次體等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接來源于空氣、飲食，也可間接來源于血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

2.鄰近器官疾病

鼻腔;鼻竇、口腔、牙齒、牙齦、喉、氣管、支氣管等鄰近器官的急、慢性炎癥，沿著粘膜、粘膜下組織、局部淋巴和血液循環(huán)侵犯到咽部，或炎性分泌物反復(fù)刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫張口呼吸等，均可導(dǎo)致咽炎。

3.氣候、季節(jié)因素

寒冷可造成咽部粘膜血管收縮，吞噬細(xì)胞數(shù)目減少，局部抵抗力下降;干燥可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動，降低對空氣的清潔、加濕作用，直接對咽部粘膜造成刺激和損害;冬春季節(jié)氣候變化大，室內(nèi)空氣流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵。

4.物理或化學(xué)性刺激

如講話過多，喜食辛辣、燙熱飲食，煙酒過度，化學(xué)性氣體、粉塵等空氣污染，均可損傷咽部粘膜上皮和腺體。破壞局部防御體系。

希望大家盡早認(rèn)識慢性咽炎的出現(xiàn)因素，平時一定要注意避免勞累，加強(qiáng)自己的睡眠質(zhì)量，要做到早睡早起，注意保暖，尤其是秋季的時候，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，有很多的疾病容易侵襲，尤其是感冒這樣容易影響到生殖健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。