現(xiàn)在，隨著電腦的普及，許多人每天長時間使用電腦，但長時間使用電腦不只是對眼睛的傷害，還有對我們身體健康的威脅。然而，我們無法逃避使用電腦，因此我們需要掌握一些方法，使我們的眼睛不受傷害。

　　近年來，越來越多的專家研究出了許多有用的護眼方法，其中之一是在電腦前使用護目鏡。 護目鏡是一種利用濾光鏡原理，透過鏡頭過濾掉電腦屏幕發(fā)出的藍光，從而減少對眼睛的刺激。這對長時間使用電腦的人來說更為適用。護目鏡的透過率通常在60%左右，可以減輕眼睛疲勞、視力下降等眼部疲勞癥狀。因此，專家建議，每天使用電腦超過4小時的人應該考慮使用護目鏡。

　　另外，我們還可以通過改變屏幕亮度、對比度、分辨率等調(diào)整電腦屏幕的參數(shù)來減少對眼睛的傷害。較低的亮度可以使電腦屏幕更加柔和，減輕眼睛的疲勞，適當調(diào)整屏幕的分辨率和對比度可以更清晰地看到屏幕上的內(nèi)容，減少眼睛的負擔。

　　此外，還有一些其它方法也可以幫助我們保護眼睛。例如，每隔一段時間休息5到10分鐘，調(diào)節(jié)一下眼睛，讓眼睛有所放松；還可以通過閉上眼睛，使眼睛恢復一下自然狀態(tài)，讓眼睛得到充分的休息；并且要保持室內(nèi)光線充足，以便使眼睛適應室內(nèi)環(huán)境。另外，在使用電腦的時候，也可以考慮調(diào)整自己的姿勢，保持正常的坐姿，如果需要將電腦調(diào)整到合適的角度，以便自己的眼睛不會受到傷害。

　　在護眼的同時，也要注意飲食，飲食要健康，多吃一些含有維生素A、C、E和鋅的食物，如雞肉、豆類、蔬菜和水果等，這些食物可以幫助我們保護眼部健康。

　　通過以上的幾種方法，我們可以更好地使用電腦，并且不會對我們的眼睛造成傷害。為了我們的健康和未來，希望每個人都能夠關注自己的眼睛健康，積極掌握和使用方法來保護眼睛。