得了慢性咽炎，一直咳嗽、惡心的那種感覺很折磨人，有時都會搞得頭也痛，就連喜歡吃的很多食物都不能吃了，睡覺呼吸也不順暢，吃藥也沒那么就見效，其實在平時我們就可以預(yù)防此類疾病的發(fā)生，那么應(yīng)該如何預(yù)防慢性咽炎呢?我們一起來了解一下：

1.一定要注意平時飲食的衛(wèi)生多吃清淡的食物，保證身體營養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。

2.在平時應(yīng)該注意口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾病。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔。及時治療牙周疾病。

3.預(yù)防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發(fā)作。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。睡覺時應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。

4.要經(jīng)常鍛煉，提高自身的免疫力。鍛煉身體、增強體質(zhì)。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。平時生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應(yīng)能力、提高抵抗力。

預(yù)防工作：

1、喝水：對于咽炎的預(yù)防我們要盡可能的多喝水。很多的炎癥都是由于缺水引起的，多喝水對于任何的炎癥是都不能忘記的金科玉律�？捎靡粋�大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。這就屬于咽炎的預(yù)防措施。

2、保持口腔干凈：咽炎的癥狀及預(yù)防都有哪些呢?我們要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。這些咽炎的預(yù)防比較常見。

3、適當(dāng)?shù)倪\動：長期在辦公室里的白領(lǐng)們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動，增強身體抵抗力與免疫力。這也是咽炎的預(yù)防方法之一。

通過上面內(nèi)容的了解，希望對大家有用處，有一些很簡單易懂的方法患者朋友們不防在家里試一試，看有沒有效果，另外大家平時一定要多鍛煉，多運動，增加自身的免疫力和抵抗力，自己的肩膀結(jié)實了，才能給家人一個安全可靠的港灣，才能讓家里人放心。