青光眼是我們身邊極多見的眼病了，受到了很多朋友的關(guān)注，并且它的不斷出現(xiàn)也傷害到了較多朋友的眼部健康，日常生活中朋友們需要多了解一些關(guān)于青光眼的知識(shí)，及早做好該病的預(yù)防工作，有哪些措施能有效的預(yù)防青光眼呢。

預(yù)防青光眼的措施：

青光眼是一組復(fù)雜的“隱蔽性”眼病。青光眼通常以眼壓升高、視神經(jīng)損傷和視野缺損等原因造成的，是一類常見的嚴(yán)重危害人類健康的不可逆性致盲眼病。長(zhǎng)時(shí)間的眼壓高會(huì)損害部分或全部視神經(jīng)，減少視神經(jīng)向大腦輸送信息，患者的視力就會(huì)逐漸減退或失明，所以預(yù)防是關(guān)鍵!

首先是飲食上：多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。不要暴飲暴食。暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

保持良好的睡眠。睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，引起青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。保持愉快的情緒。生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

青光眼的保健措施：

1.心情要好，不少青光眼患者都有這樣的體會(huì)：如果今天心情不好，眼壓就會(huì)高些。的確，青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動(dòng)不僅容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作、眼壓波動(dòng)，還會(huì)使血壓升高、血管痙攣，對(duì)視神經(jīng)造成進(jìn)一步損害。青光眼患者要保持良好的心境�！　� 廈門中醫(yī)院眼科徐清妍少量多次飲水，不少青光眼患者認(rèn)為：得了青光眼，應(yīng)當(dāng)少喝水，即使口渴，也應(yīng)限制飲水。實(shí)際上，這種想法是錯(cuò)誤的!青光眼患者要適當(dāng)飲水更是有利無弊，但不可一次大量飲水。

2.無需忌口，青光眼患者不需要忌口，飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物，多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術(shù)后也不需要“大補(bǔ)”，一是因?yàn)槭中g(shù)較小，機(jī)體基本沒有損耗;二是因?yàn)樾g(shù)后要建立有效的房水引流通道，濾過傷口不宜愈合過快，尤其是瘢痕體質(zhì)者，飲食更要清淡。戒煙限酒，青光眼患者務(wù)必要戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)加重視神經(jīng)的損害。有飲酒習(xí)慣的青光眼患者，也要限制盡量少量飲酒。

3.注意保暖，每到冬季，青光眼患者的眼壓會(huì)比夏季偏高一些。閉角型青光眼發(fā)病也多見于寒冷季節(jié)。為避免疾病發(fā)作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖。勞逸結(jié)合，過度疲勞容易誘發(fā)青光眼發(fā)作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼。適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、做操等)，也有助于降低眼壓。慎戴墨鏡，在黑暗環(huán)境中，人的瞳孔會(huì)放大，容易誘發(fā)閉角型青光眼發(fā)作。因此，閉角型青光眼患者應(yīng)慎戴墨鏡，也不要在黑暗環(huán)境里停留過長(zhǎng)時(shí)間。

當(dāng)大家認(rèn)識(shí)到了上述的內(nèi)容之后，已經(jīng)知道了有哪些措施可以有效的預(yù)防青光眼了，眼病對(duì)于眼睛的傷害相當(dāng)嚴(yán)重，而青光眼是眼病中相當(dāng)嚴(yán)重的一種，所以大家應(yīng)當(dāng)警惕此病的出現(xiàn)，生活中可以做好預(yù)防青光眼的工作，來降低此病的病發(fā)率。