腰肌勞損這個疾病的出現(xiàn)在生活當(dāng)中并不是特別的少見了，很多的朋友們都因為使勁不當(dāng)而導(dǎo)致了腰肌勞損這個疾病的出現(xiàn)，讓他們都陷入了無比痛苦之中，那么生活當(dāng)中我們?nèi)绻�出現(xiàn)了腰肌勞損該怎么辦呢？讓我們的專家來給介紹一下吧：

1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法，患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行 10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對治療腰肌勞損患者效果良好。

5、藥物療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次， 3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。

通過上文的介紹，現(xiàn)在朋友們對于腰肌勞損這個疾病該怎么辦呢這個問題都已經(jīng)明白了吧，腰肌勞損給患者朋友們的正常生活帶來極大的危害，所以如果出現(xiàn)了這個疾病的時候，我們一定要盡早的去治療，以免給我們的身體健康造成更加嚴重的后果。