腰肌勞損在長期從事體力勞動的人群中高發(fā)。由于他們經(jīng)常從事體力勞動，腰部用力大，轉(zhuǎn)動次數(shù)較多，所以腰部肌肉長期疲勞，之后不能得到很好地休息，就容易引發(fā)腰肌勞損。腰肌勞損患者不僅承受極大痛苦，而且給患者生活帶來很大不便。患腰肌勞損的患者應(yīng)如何應(yīng)對呢?

患腰肌勞損的患者應(yīng)如何應(yīng)對呢?

第一、腰肌勞損患者應(yīng)該及時地進行恢復(fù)治療。請專業(yè)醫(yī)師給出治療意見，選擇適當(dāng)?shù)闹委煼桨�，并積極地參與治療，嚴格遵守醫(yī)生制定的治療計劃。患者本身要有戰(zhàn)勝疾病的決心和意志，家人可以及時給患者心里疏導(dǎo)，并細心地照顧患者，不要給患者施加壓力。

第二、腰肌勞損患者可以參加專業(yè)的腰肌恢復(fù)訓(xùn)練，主要通過對腰背肌肉的鍛煉，增加肌肉的伸展、收縮能力來代替病變部位，可以使病變部位得到休息，有助于病變部位的恢復(fù)�？梢宰鰧ｉT針對腰部肌肉訓(xùn)練的瑜伽或?qū)ｉT針對腰肌勞損患者的訓(xùn)練。

第三，、改變患病之前一些不良的行為習(xí)慣。長時間坐著或站立之后，要及時地活動腰部，讓僵硬的腰部肌肉得到舒展和休息。不要長時間保持同一姿勢，可以通過改變坐姿來放松腰部肌肉�；蛘卟捎醚�部固定等方法，使腰部保持直立的狀態(tài)，可以很好地緩解腰部疲勞。

第四、腰肌勞損患者在飲食方面也要節(jié)制。避免食用辛辣、刺激油膩的食物，不吃油炸食品。減少含高脂肪、高動物血脂食物的攝入量，保持健康的體型，不要給腰部肌肉增加額外的負擔(dān)。男性患者要戒煙、戒酒，以免煙酒中的成分加重腰肌勞損的癥狀。

上面是關(guān)于腰肌勞損患病之后恢復(fù)的幾點建議。有些患者患病之后總是忽視表現(xiàn)出來的癥狀，從而錯失了治療的最佳時機�；疾≈�后最重要的是及時就醫(yī)，積極參與治療，并且要改掉生活、行為中的不良習(xí)慣，才能盡快地恢復(fù)。同時，也應(yīng)在日常生活中注意保護自己的腰部。