很多白領(lǐng)工作者，總因?yàn)殚L時(shí)間的做在電腦前，或者是伏案工作，慢慢就會(huì)患上了肩周炎，這已經(jīng)是現(xiàn)在特別普遍的一種現(xiàn)象。肩周炎發(fā)病的年齡現(xiàn)在也越來越小了。那么關(guān)于肩周炎的治療的有效方法，很多人并不知道，一起看下文的介紹。

目前，最常見的治療肩周炎的方法就是保守治療的方法，主要操作是，患者可以口服一些鎮(zhèn)痛消炎的藥物，在配合一些物理治療，如肩膀按摩推拿等治療。

下面我們來了解一下自我按摩的具體方法：

1、患者可以用拇指或是自己的手掌從上到下的方向，慢慢的按揉患有肩周炎的那一側(cè)肩膀，一次最好可以按上兩到三分鐘，疼痛嚴(yán)重的局部位置，可是用拇指按壓幾次。

2、用對(duì)側(cè)的手的第二到第四個(gè)指頭的指腹，輕輕的按揉肩膀疼痛的部位，每次一到兩分種的時(shí)間，揉的過程中，那里疼痛的厲害就用手指按壓。慢慢就可以緩解疼痛。

3、用手的拇指和其余的幾個(gè)指頭一起揉捏疼痛的那側(cè)肩膀上的肌肉，最好是從下向上揉，每次可以揉兩分種，也可以做梳頭的動(dòng)作，這樣也是可以有效治療肩周炎的。

除了做自我按摩外，還可以平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，特別是做游泳的動(dòng)作，前后的擺動(dòng)胳膊，這樣可以讓肩關(guān)節(jié)充分的轉(zhuǎn)動(dòng)，是治療肩周炎很好的方法之一。

治療肩周炎的方法有什么呢

1、口服鎮(zhèn)痛藥

鍛煉會(huì)造成疼痛，有時(shí)過度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會(huì)變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥，可以有效地輔助患者繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。

2、拔罐治療

拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。每次留罐大約5分鐘。拔罐之后要活動(dòng)肩部，否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。

4、藥浴治療

常規(guī)的一些中藥藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸后取汁趁熱熏洗患側(cè)肩部處，冷則加熱再熏洗，每次熏洗15～30分鐘，每日2次。每副藥可連續(xù)使用3天。藥浴能祛風(fēng)除濕通絡(luò)，溫經(jīng)散寒，活血化淤，且有較強(qiáng)的止痛作用。

上面給大家介紹的都是自己可以操作的，治療肩周炎很有效的治療的方法以，不管是老人還是年輕人，都可以在家試試，這樣的治療方法效果又好，還是很安全的，不會(huì)有任何的不良的副作用，平時(shí)一定要注意不要太勞累了。