在保髖治療中，股骨頭壞死患者為了更好地康復(fù)，在日常生活中堅(jiān)持適當(dāng)?shù)墓δ苓\(yùn)動是必不可少的。股骨頭壞死患者進(jìn)行功能鍛煉的目的是防止組織粘連、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直、改善患病關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)，重塑壞死的股骨頭，促使早日恢復(fù)功能的一種有效手段�？茖W(xué)合理的功能鍛煉對股骨頭壞死的康復(fù)治療有很大的幫助作用。但是不正確的訓(xùn)練會加重股骨頭壞死病情，即使是對于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時也要小心，下面就具體了解一下。

功能鍛煉是貫徹局部與整體、動與靜相結(jié)合的原則，應(yīng)以自動為主，被動活動為輔。動作要協(xié)調(diào)，循序漸進(jìn)，由小到大，由少到多，逐步增加。

保髖功能鍛煉操推薦

1.股四頭肌等長收縮訓(xùn)練 

目的：

預(yù)防大腿前群肌肉廢用性萎縮。

動作要點(diǎn)

①仰臥，雙下肢自然伸直，腘窩處放置毛巾卷。

②膝關(guān)節(jié)繃緊，下壓毛巾卷，保持、膝伸直，勾腳尖。

③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。

注意事項(xiàng)：

1.自然仰臥，臀部、膝蓋和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。

2.下壓時，腳尖應(yīng)保持中立位。

3.如維持動作時間過長引起酸痛，及時放松肌肉休息。

2.側(cè)臥髖外展訓(xùn)練

目的：

增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌肉的力量，提高髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

動作要點(diǎn)

①側(cè)臥，患腿在上，健側(cè)屈膝在下，患肢自然伸直。

②外展上方的患腿，保持髖、膝伸直，勾腳尖維持。

③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。

注意事項(xiàng)：

1.絕對側(cè)臥，患側(cè)肩膀、臀部和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。

2.側(cè)抬腿運(yùn)動時，應(yīng)注意臀部不得后移。

3.如維持動作時間過長引起酸痛，及時放松肌肉休息。

3.仰臥髖外展訓(xùn)練

目的：

增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

動作要點(diǎn)

①仰臥，雙下肢自然伸直。

②外展雙側(cè)患腿，保持髖、膝伸直，勾腳尖。

③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。

注意事項(xiàng)：

1.自然仰臥，臀部、膝蓋和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。

2.外展運(yùn)動時，腳尖應(yīng)朝外側(cè)或保持中立位。

4.蛙式分腿牽拉訓(xùn)練 

目的：

牽拉髖內(nèi)收（內(nèi)側(cè)）肌或維持其長度。

動作要點(diǎn)

①仰臥，屈髖屈膝，雙腳并攏。

②髖關(guān)節(jié)外展、外旋（雙膝關(guān)節(jié)打開），雙腳底保持并攏，并靠近臀部。

③雙腿呈“蛙型”，全身放松配合呼吸。

④次數(shù)：每次停留6秒，每組5次，每天6組。

注意事項(xiàng)：

1.配合呼吸，吸氣時維持外展角度，呼氣時放松，隨重力擴(kuò)展角度。

2.牽伸運(yùn)動的全過程中，雙側(cè)髖關(guān)節(jié)必須保持放松。

3.如牽伸動作維持時間不宜過長，及時放松肌肉休息。

4.動作結(jié)束時，較為疼痛，應(yīng)慢慢適應(yīng)后，緩慢回位。

通絡(luò)生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復(fù)再生

 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場持久的戰(zhàn)役。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時間，修復(fù)快者也需半年。而通絡(luò)生骨膠囊則是通過改善股骨頭內(nèi)的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復(fù)再生，緩解關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)死骨吸收，加速新骨形成,達(dá)到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復(fù)需要一個循序漸進(jìn)的過程，要想贏得這場戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長期的堅(jiān)持。一方面患者要對疾病有一定的了解，對疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅(jiān)持用藥，做適量的運(yùn)動，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運(yùn)動量（以不同個體的承受能力為準(zhǔn)），患肢最好不要負(fù)重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關(guān)節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

遵循以上方法，可使延緩股骨頭壞死的進(jìn)展，減少畸形及股骨頭塌陷的發(fā)生。長期鍛煉還可減輕疼痛，推遲髖關(guān)節(jié)置換的年齡，并且一旦需要關(guān)節(jié)置換，還有利于提高手術(shù)成功率及手術(shù)效果。