肩周炎屬于一種發(fā)生在肩關(guān)節(jié)周?chē)�的炎癥疾病，這種疾病在臨床上很常見(jiàn)，在發(fā)病的時(shí)候，患者的肩部關(guān)節(jié)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)刺痛感，尤其是在進(jìn)行家務(wù)工作的時(shí)候，痛感會(huì)更為強(qiáng)烈，那么如果患上了肩周炎，應(yīng)該如何進(jìn)行理療呢?

1、甩臂。兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。

4、懸垂鍛煉。利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。

5、旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

6、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

7、頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺(jué)前、早上起床前做，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右，肩痛消失，活動(dòng)自如。

8、單臂或雙臂搖動(dòng)。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。

9、摸墻。站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。

【擴(kuò)展閱讀】春季肩周炎病癥狀容易加重，預(yù)防肩周炎要做好以下幾點(diǎn)：

第一，控制體重，必要時(shí)科學(xué)減肥，體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)損害;

第二，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走;及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等疾病;堅(jiān)持適量體育鍛煉，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù);

第三，在天氣寒冷、氣溫變化時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖。

隨著生活水平的提高，很多人在平時(shí)都不喜歡進(jìn)行體力勞動(dòng)，由于肩部缺乏活動(dòng)，會(huì)很容易引起肩周炎等疾病，所以，為了防止患上肩周炎，希望朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要多參加運(yùn)動(dòng)，尤其是要多活動(dòng)肩部，這樣才能防止肩部關(guān)節(jié)發(fā)炎。