在我們生活的周圍有很多的腰肌勞損患者，所以大家一定要采取有效的措施，由于腰肌勞損是一種慢性疾病，質(zhì)疑的時間會比較長，所以大家一定要注意勞逸結(jié)合，不要使身體處于勞累狀態(tài)，避免引起疾病的復發(fā)，下面讓我們一起來看看治療腰肌勞，方法以及如何鍛煉吧。

治療腰肌勞損的方法是什么?

1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛煉

加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療

主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

5.封閉療法

有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

腰肌勞損患者適合做什么運動呢?

對于腰肌勞損，除了要及時治療以外，還應該要加強腰背肌的鍛煉，這樣可以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個好的姿勢，養(yǎng)成好的個人習慣，主要注意多休息做些按摩。

轉(zhuǎn)胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

對于腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個好的睡眠，對于藥物最好還是不要長時間的服用，因為藥物會有副作用。

上述文章詳細介紹了治療腰肌勞損的方法，以及適合做哪些運動有助于緩解腰肌勞損，重要的是患者一定要長期堅持才能夠起到一定的效果，如果半途而廢的話就會很容易疾病的復發(fā)，同時也會增大治療的難度，最后小編祝愿大家生活安康工作順利。