平時(shí)生活當(dāng)中我們要注意對(duì)腰部的保護(hù)，避免患上一些腰部疾病，腰肌勞損是生活當(dāng)中常見的一種疾病，一旦患上腰肌勞損，除了感覺疼痛之外，還會(huì)對(duì)患者的行動(dòng)和工作造成非常大的限制。所以對(duì)于這種疾病一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。今天我們來介紹治療腰肌勞損的幾種方法，希望對(duì)腰肌勞損患者能夠有所幫助。

腰肌勞損的治療方法一：

物理治療方法是很常見的，主要包括了熱療和紅外線等等，這樣的方法只要堅(jiān)持治療，效果很好，而且副作用較小，腰部按摩治療方法也是很有效的，有助于緩解促進(jìn)血液循環(huán)，防治疾病的惡化。平時(shí)可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部的力量。

腰肌勞損的治療方法二：

睡硬板床，在病發(fā)期間，要注意臥床休息，很多的患者因?yàn)楣ぷ鲉栴}，不當(dāng)回事，導(dǎo)致疾病的惡化，其實(shí)休息也是一種治療方法，好的休息有助于病情的緩解，也可以做一些背肌和腰肌的鍛煉。

腰肌勞損的治療方法三：

消除一些常見的致病原因，很多的時(shí)候這是因?yàn)楣ぷ鲉栴}導(dǎo)致的，因此，為了有好的治療效果，應(yīng)該注意負(fù)重的能力，生活中不能逞強(qiáng)，不要搬不動(dòng)的東西，就使勁的搬動(dòng)，導(dǎo)致腰部受損�；颊咭部梢允褂靡恍┧庂N。

除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。此外，對(duì)氣候環(huán)境所造成的影響亦應(yīng)注意采取相應(yīng)的對(duì)策，并應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。

腰肌勞損的治療方法四：

腰肌鍛煉：對(duì)慢性勞損者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水(或稱蜻蜓點(diǎn)水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時(shí)可較少)。

上面介紹的就是腰肌勞損的幾種治療方法，所以，患了腰肌勞損千萬不要過于驚慌，我們生活當(dāng)中是有很多辦法來治療腰肌勞損的，同時(shí)生活當(dāng)中也要注意對(duì)于腰肌勞損的預(yù)防，如果通過某些措施能夠預(yù)防腰肌勞損的話，那是再好也不過了，希望大家都能夠健康。