提肛運動防止痔瘡和脫肛

提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（作、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。

長期站立或久坐易得肛腸病

造成肛腸病得原因除了遺傳因素外，還有不良生活習慣及職業(yè)因素：

1、上廁所時看書看報，造成下蹲或排便時間延長，會導致肛門直腸內(nèi)淤血而誘發(fā)疾病。

2、腹瀉和便秘時肛腸疾病的重要發(fā)病因素。便秘是最大的禍根，直腸內(nèi)長期滯留有毒物質(zhì)不僅可誘發(fā)直腸癌，并且糞便堆積，影響血液循環(huán)，用力解出干燥糞塊，必然會使肛門承受較大壓力，產(chǎn)生淤血、腫脹、列口等一系列病理改變。腹瀉常是結(jié)腸疾病的臨床表現(xiàn)，腹瀉也能使肛門局部感染機會增多，產(chǎn)生肛竇炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。

3、長期飲酒或喜食辛辣食品的人，隱隱糾合辛辣物可刺激消化粘膜，造成血管擴張，結(jié)腸功能紊亂，肛腸疾病的發(fā)病率會明顯上升。

4、長期站立或久坐。因治理或靜坐姿勢，肛門直腸居人體下部，痔靜脈回流不暢。

肛腸疾病的自我判斷

如果大便時看到流血、滴血或者糞便鐘帶有血液或膿血，多數(shù)是由痔瘡引起的；肛裂的出血呈鮮紅色，伴有肛門劇痛；大便帶血，血色暗紅或大便色黑暗，那是消化道出血所致。排便時有腫物脫出肛門，伴有肛門潮濕或有粘液，多數(shù)是由內(nèi)痔脫出或直腸粘膜脫出；如果肛門有腫塊，疼痛激烈，腫塊標面色暗，呈圓形，可能是患了血栓性外痔；肛門腫塊伴局部發(fā)熱疼痛，是肛周膿腫的癥狀；觸診肛門有條索裝物，并有少量膿液自潰口出，是肛瘺的表現(xiàn)。

肛腸疾病如何預防

養(yǎng)成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內(nèi)不宜涂搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎癥等。患有乙狀結(jié)腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜采取右側(cè)臥位，以減輕對左側(cè)結(jié)腸的壓迫，促進局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人影經(jīng)常地變換體位，適當?shù)卦黾踊顒�，參加工（課）間操。

做仰臥起坐運動，可增加腹肌力量，對于提高排便功能很有幫助。