對于腰肌勞損這樣的疾病相信大家再熟悉不過了，因為這樣的疾病在我們生活的周圍的確危害著很多患者的健康，而且這樣的疾病往往治療起來非常的困難，治療病程也是比較長的，下面小編來介紹中醫(yī)按摩治療腰肌勞損疾病的方法以及腰肌勞損患者的相關(guān)注意事項。

腰肌勞損的注意事項

1、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護(hù)。這是常見的腰肌勞損的注意事項。

2、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

3、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。這也是常見的腰肌勞損的注意事項。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

5、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這是腰肌勞損的注意事項中比較常見一種。

腰肌勞損的中醫(yī)按摩治療方法：

1、按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側(cè)骶棘肌，由上而下作環(huán)繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側(cè)可反復(fù)操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5—10分鐘。

2、指揉痛點：患者取俯臥位，在腰部找定痛點后，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力。

3、撥絡(luò)法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放后置于脊柱一側(cè)的肌肉隆起部位，用力下按后，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側(cè)肌肉的撥動后，再作脊柱另一側(cè)的撥動。

4、擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，擦到局部微熱即可。

5、點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上，逐漸用力下按，當(dāng)下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然后緩慢減力，恢復(fù)原狀，以腰部酸脹為度。

關(guān)于腰肌勞損疾病的中醫(yī)按摩治療方法和注意事項上面文章內(nèi)容介紹了一些，了解了這些基本常識之后能夠幫助腰肌勞損疾病得到及時的緩解，愿我們每個腰肌勞損患者都能夠在患病之后重視積極做好治療和護(hù)理，爭取早日得到康復(fù)。