痔瘡患者能夠辨別的癥狀主要是便血，會使我們身體多次出血，嚴重的還可能引起貧血。下面，讓我們一起通過本篇文章來了解一下關(guān)于工作一族患上痔瘡的相關(guān)介紹，希望能夠幫到大家。

俗話說，十人九痔�？梢娭摊彽陌l(fā)病率之高。痔分為內(nèi)痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發(fā)作時都非常痛苦。痔的發(fā)生及防治與排便習(xí)慣有密切關(guān)系。春季干燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。

了解排便動作

所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種復(fù)雜的反射過程。

開始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。

正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過2-3個排便動作即可完成。部分人只經(jīng)過1個排便動作也可完成，如無不適，亦為正常。

注意正常排便

第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。

第二，按照排便動作規(guī)律進行排便，即前一個排便動作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應(yīng)停止大便。

第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應(yīng)緩慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出。

防止大便秘結(jié)

第一，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。

首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。

其次是注意飲食的質(zhì)，主食不宜過于精細，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化后殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內(nèi)壓力，促進腸蠕動，有利于排便。

同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應(yīng)及時飲水。

工作族在生活中可能很少關(guān)注到自己的生活，這樣很容易讓痔瘡有機可乘，影響到我們的生活。通過本篇文章我們要加以注意我們的生活，為了我們的健康，我們要改善日常生活習(xí)慣。