在我們的現(xiàn)實生活當(dāng)中有很多家庭經(jīng)濟(jì)狀況不太好�？梢宰鳛榧彝サ某蓡T，他們都在拼命的努力工作，殊不知長期這樣積勞成疾很容易誘發(fā)腰肌勞損情況的出現(xiàn)。出現(xiàn)了腰肌勞損疾病需要我們患者重視做好積極的治療和護(hù)理，那么下面小編就來介紹腰肌勞損患者應(yīng)該注意哪些問題。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。

腰肌勞損患者要注意哪些問題

(1)糾正不良姿勢和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

(2)切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢。工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

專家提醒每一個人假如在患有腰肌勞損疾病的狀況下都應(yīng)該積極配合醫(yī)生去做好治療，而且還應(yīng)該做好上面的這些注意事項，這樣才能夠控制病情的發(fā)展加快疾病得到緩解和康復(fù)，愿每個腰肌勞損患者在平時的生活當(dāng)中多注意休息。