在日常生活中難免會(huì)發(fā)生這樣那樣的疾病，得了疾病不要害怕要及時(shí)的治療，才會(huì)使疾病得到控制，肩周炎在臨床上發(fā)病率很普遍，一旦病情發(fā)作讓人疼痛難忍，給人們的工作及生活帶來(lái)很大的不便，下面我們有必要了解肩周炎的按摩方法，以便于緩解疼痛。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

可以使用頭壓手心的辦法，操作很簡(jiǎn)單，每天臨睡前還有在早上起床的時(shí)候進(jìn)行，先伸直自己的雙腿，然后把手心枕在自己的頭下，如果肩周炎左肩比較痛，就把力度放在左手心，相反，就在右邊，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月就會(huì)緩解了。

可以使用交叉的辦法來(lái)進(jìn)行治療，在平時(shí)洗澡的時(shí)候，可以把雙手交叉起來(lái)然后搓背，平時(shí)后背癢的時(shí)候也可以交叉抓，這種交叉的辦法可以很好的緩解肩周，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一種動(dòng)作肩周無(wú)法伸展而得到舒展，對(duì)緩解肩周炎有很好的療效。

注意事項(xiàng)：

首先需要說(shuō)的是，對(duì)于肩周炎的治療，最好是采用綜合治療的方法效果比較的好，比如說(shuō)是用藥物治療，加上理療的治療方法，然后在平時(shí)可以多多的鍛煉身體，幾種治療方法同時(shí)采用，這樣綜合的治療，對(duì)緩解肩周炎的癥狀還是很有效果的。

其次需要說(shuō)的是，對(duì)于肩周炎的治療，只能說(shuō)是治標(biāo)不治本，表面上確實(shí)是可以很好的幫助我們?nèi)ブ雇�，但是�?duì)于肩周炎，在治療一段時(shí)間之后，還是會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，沒(méi)有從根源去解決這個(gè)問(wèn)題，所以我們治療肩周炎需要從根本上去解決這個(gè)問(wèn)題。

最后需要說(shuō)的是，對(duì)于肩周炎的治療，是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程，可能要向從根本上去解決肩周炎的問(wèn)題，還是需要一定的時(shí)間的，所以我們這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持治療，不要出現(xiàn)半途而廢的情況，除此之外不要用按摩代替正規(guī)治療。

肩周炎給我們的生活帶來(lái)的影響還是比較多的，我們?cè)谄綍r(shí)一定不要出現(xiàn)過(guò)度的勞累的情況，那樣會(huì)加重自己的病情，在平時(shí)可以多多的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解自己的癥狀。

從文可以得知肩周炎的按摩方法以及治療的注意事項(xiàng)，供大家參考，由于肩周炎的病情十分復(fù)雜，治愈的周期比較漫長(zhǎng)，所以在生活中大家一定要做好有效的預(yù)防，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要使身體長(zhǎng)期的處于超負(fù)荷狀態(tài)，久而久之會(huì)引起肩周炎的反復(fù)發(fā)作，所以大家一定要重視起來(lái)。