生活中會(huì)有很多朋友會(huì)有這種現(xiàn)象，例如腰部或者是骶尾部會(huì)出現(xiàn)酸疼，漲疼，而且會(huì)反復(fù)發(fā)作，并且還會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化會(huì)不同程度的加重，夜間勞累會(huì)加重，休息后有時(shí)會(huì)加重有時(shí)會(huì)減輕，這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損嚴(yán)重影響了我們的正常生活，但是治療腰肌勞損也有很多不錯(cuò)的方法，以下就是治療腰肌勞損的方法，希望多大家有所幫助。

出現(xiàn)腰肌勞損了該怎么辦

一，首先要調(diào)整自己的日常工作和生活習(xí)慣，平時(shí)工作時(shí)不要過(guò)于勞累，要適當(dāng)休息，如果工作強(qiáng)度過(guò)于勞累，可以20分鐘左右申請(qǐng)休息，休息時(shí)可以坐下，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，如果是IT工作者，或者是司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐姿的朋友，就要糾正不良的體位，而且也需要定時(shí)活動(dòng)筋骨。

二，可以適當(dāng)?shù)墓δ苓\(yùn)動(dòng)。例如，加強(qiáng)背腰部的鍛煉，防止肌肉的張力出現(xiàn)過(guò)于失調(diào)，例如可以采用俯臥位，俯臥位時(shí)可以把枕頭去掉，然后使勁將胸部抬高，雙手可以向上方伸展，或者也可以仰臥在床上，也把枕頭去掉。頭部用力向后頂床，然后是抬起肩部。這樣可以使腰背部很好地運(yùn)動(dòng)，緩解腰肌勞損的癥狀。

三，還可以采用理療，推拿，按摩的物理活動(dòng)筋骨的方法，目前物理治療的方法也比較多，例如電磁，紅外線，超聲波，激光等，這些物理效應(yīng)作用于人體，也能起到舒筋活絡(luò)的作用，但是這種物理療法也相對(duì)比較昂貴，可以根據(jù)自己的需求來(lái)選用。

四，然后就是藥物治療，藥物治療主要作用是消炎止痛，或者注射皮質(zhì)類固醇以及服用非甾體抗炎藥，局部可以涂用些肌松藥或者鎮(zhèn)痛藥，效果也不錯(cuò)。如果是有固定壓痛點(diǎn)的朋友，可以用普魯卡因或者醋酸氫化可的松做封閉治療，效果也不錯(cuò)。

溫馨提示：雖然腰肌勞損不是什么大病，但是也嚴(yán)重影響了我們的日常生活，所以此病的預(yù)防治療也是很關(guān)鍵的，例如不要寒冷受涼，防止過(guò)于潮濕，急性腰扭傷要積極是治療，糾正不良的工作姿勢(shì)，不要彎腰過(guò)久或者伏案過(guò)久，睡覺(jué)時(shí)使用硬板床，還有的就是注意減肥，不要過(guò)于肥胖，否則會(huì)加重腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)。以上就是關(guān)于腰肌勞損的治療措施，希望對(duì)您有所幫助。