肩周炎這種疾病相信我們都不陌生，一般肩周炎的發(fā)病多事因為缺乏運動或者是著涼受風(fēng)引起的。肩周炎發(fā)病后肩部運動也會收到一定的限制，而且肩部特別的疼痛，那么肩周炎發(fā)病后初期有什么好的方法緩解一下嗎?下面我們就來了解一下怎么緩解輕微肩周炎。

肩周炎的不同時期癥狀表現(xiàn)：

1.急性期:亦為肩周炎早期,肩部出現(xiàn)自發(fā)性疼痛,常為慢性持續(xù)性疼痛,但有的患者只出現(xiàn)肩部不適及束縛感.疼痛多局限于肩關(guān)節(jié)前外側(cè),常涉及肩胛區(qū)、上臂或前臂,但有時可延伸至三角肌止點.聳肩或肩內(nèi)旋時疼痛加重,患者不能洗臉梳頭、不能用患肢摸背;以后肩痛迅速加重,尤以夜間明顯,患者不敢患側(cè)臥位.因疼痛和肌肉痙攣,肩關(guān)節(jié)活動受到一定限制,以外展和外旋受限最明顯.肩部外觀正常,可出現(xiàn)壓痛點,多位于三角肌附著處、岡上肌附著處、肩峰下滑囊等處.

2.慢性期:肩痛逐漸減輕或消失,但肩關(guān)節(jié)攣縮、僵硬逐漸加重,患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難.嚴重時肩肱關(guān)節(jié)活動均消失,只存在肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動.病程長的患者可出現(xiàn)輕度肌肉萎縮,多見于三角肌、肩胛帶肌.此期持續(xù)時間較長,通常為2個月.

3.恢復(fù)期:肩痛基本消失,但個別患者可有輕微疼痛.肩關(guān)節(jié)活動逐漸增加,外旋活動首先恢復(fù),然后為外展和內(nèi)旋活動.此期時間的長短與急性期、慢性期時間有關(guān),前面病程短,恢復(fù)就快.

對于肩周炎的預(yù)防，中老年人的起居應(yīng)注意避風(fēng)寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應(yīng)注意肩部的保暖。睡眠中注意就臥姿勢，多以仰臥為宜，并且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)在這方面頗有建樹，如氣功，導(dǎo)引，自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生，適當服用胡桃，黑芝麻，木瓜，當歸等可積極調(diào)理氣血，舒筋通絡(luò)，對肩周炎之類的骨關(guān)節(jié)疾患的預(yù)防也相當有效。

肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復(fù)。

恢復(fù)期以消除殘余癥狀為主。主要以繼續(xù)加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復(fù)在早期已發(fā)生廢用性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。除了針對不同病程采取不同的治療措施外，還應(yīng)針對病情的嚴重程度考慮治療措施。

肩周炎的治療：

1、推拿按摩：推拿、按摩治療輕微肩周炎有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肩關(guān)節(jié)疼痛的重要方法之一。

2、針灸：針灸治療輕微肩周炎可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對于肩關(guān)節(jié)疼痛有相當?shù)寞熜АＨ羰且话懵�性勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

3.運動：加強體育鍛煉是預(yù)防和治療輕微肩周炎的有效方法，但貴在堅持。

看完上面的文章我們應(yīng)該知道怎么緩解輕微肩周炎了吧，因為肩周炎疾病的發(fā)病比較普遍，而且發(fā)病后會影響到我們的日常生活，所以這種疾病我們最好是做好提前預(yù)防，盡量阻止這種疾病的發(fā)病，如果不幸還是發(fā)病了那么就抓緊治療。