怎么選擇排毒食物養(yǎng)肝助腎

　　當(dāng)今社會，毒素問題嚴(yán)重威脅著我們的健康，而人體內(nèi)部有自己的排毒系統(tǒng)，如肝、腎、腸、淋巴系統(tǒng)等，幫助我們排除體內(nèi)廢物和毒素。本文將介紹一些排毒食物，幫助你清除體內(nèi)廢物和毒素，養(yǎng)肝助腎。

　　1、助肝排毒

　　肝臟是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)過濾和分解血液中的各種毒素，把有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成無毒或低毒物質(zhì)后排出體外。因此，為了保護(hù)肝臟的健康，我們需要食用一些含有營養(yǎng)和清除毒素的食物。以下是一些推薦的排毒食物：

　　胡蘿卜：含有大量果膠，可以與汞結(jié)合，有效降低汞離子的濃度，并刺激胃腸血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)造血功能。

　　無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　2、潤腸排毒

　　腸道是我們身體排毒的通道，如果腸道功能失調(diào)，毒素就會在體內(nèi)滯留，危害身體健康。以下是幾種有益于我們腸道的排毒食物：

　　魔芋：是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳：含有強(qiáng)烈的吸附力，可以吸附體內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　海帶：含有褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，還能對鎘等有害物質(zhì)有促排作用。

　　豬血：含有解毒和潤腸的物質(zhì)，能對進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等含有豐富的纖維，有助于消化功能，增強(qiáng)腸道的排毒能力。

　　3、助腎排毒

　　腎臟是人體另一個重要的排毒器官，主要負(fù)責(zé)過濾血液并排出體內(nèi)的毒素和廢料。以下是一些對腎臟有益的食物：

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，同時也有助于肺、胃和肝臟的排毒。

　　櫻桃：有利于腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

　　4、排毒食譜上的其他食物

　　茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，有助于殺死癌細(xì)胞。

　　芹菜：芹菜中的纖維可以提純體內(nèi)廢物，并促進(jìn)身體排毒，有益于風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病的治療。同時芹菜也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

　　苦瓜：苦瓜具有解毒功能，其中的一種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，對女性尤其有利，還可以利經(jīng)。

　　牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”，可以幫助身體將毒素移出。

　　總之，選擇以下排毒食物可以幫助我們保持內(nèi)外健康：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米、黃瓜、櫻桃、茶葉、芹菜、苦瓜、牛奶、豆制品等。當(dāng)然，除了飲食，我們也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，保持健康的心態(tài)。