腰肌勞損是腰部疾病的常見疾病，這樣的疾病屬于慢性疾病，一旦發(fā)生要很長的一個康復過程，所以說對于腰肌勞損疾病我們更加應該積極的去做好預防，那么下面就跟著小編詳細來了解腰肌勞損疾病相關預防措施有什么?

腰肌勞損的預防知識有什么

1.防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷：應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時：要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞：腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥：控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

上面文章內容關于腰肌勞損疾病相關預防措施為大家覺得比較相信，希望我們了解了腰肌勞損疾病預防措施可以幫助人們做好積極的預防工作，爭取使人們有效的遠離腰肌勞損疾病，避免太多的危害出現(xiàn)才好。