生活當(dāng)中有很多人被肩周炎疾病困擾著，這個(gè)疾病給他們的生活和工作都帶去了不少的影響，也有很多患者在晚上不能安然入睡。很多患者都飽受了疾病的折磨，在患有肩周炎疾病之后不知道該怎么辦才好，下面小編來介紹肩周炎疾病的按摩鍛煉方法，希望能夠幫助到患者。

在此向大家介紹肩周炎患者的日常鍛煉方法：

搖臂：左腿在前，右腿在后，與肩同寬，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于體側(cè)。右手握拳，右臂從體側(cè)由前向后做肩部環(huán)行搖動(dòng)，身體可隨之向搖動(dòng)方向自然傾斜。然后右腿向前，搖左臂，兩臂交替進(jìn)行，反復(fù)多次。

甩手鍛煉：兩腿站立，與肩同寬，兩臂自然下垂，上身正直，目視前方，兩臂自然沿體側(cè)前甩，并盡量靠攏，合掌(可以健肢帶患肢)，兩臂抬起與頭同高，小臂屈曲，頭稍前傾觸及雙手拇指，做拜佛狀;隨后兩臂自然下垂向后甩過體側(cè)，頭回復(fù)原位，如此反復(fù)多次。兩臂盡量向前伸直，然后回臂提起合掌;前甩用小勁，后甩用大勁，但不要用力過猛，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。

扶持牽拉：兩腿站立，與肩同寬，雙手扶持身后的固定物體，挺胸挺腹，牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

體后拉手：站坐皆可，雙手向后，用健側(cè)手從背后拉住患側(cè)腕部向健側(cè)拉動(dòng)，漸漸向上，盡量使患側(cè)之手摸到對(duì)側(cè)肩胛部，反復(fù)進(jìn)行。

爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，兩腳打開與肩同寬，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量上舉，然后緩慢向下回到原處。每日在墻上作一高度標(biāo)志，力爭(zhēng)天天向上，循序漸進(jìn)。反復(fù)數(shù)次。

鐘擺運(yùn)動(dòng)：將未患病的手臂放在桌上支撐身體，身體前屈并且彎腰，用另一只手臂即患肢提著沙袋、啞鈴等重物，具體的重量根據(jù)個(gè)體差異并征求醫(yī)生的意見。提重物的手臂前后左右擺動(dòng)和劃圓旋轉(zhuǎn)，速度要慢且頻率穩(wěn)定，幅度以患者所能忍耐的最大限度擺動(dòng)最大角度。

關(guān)于肩周炎患者的日常按摩鍛煉方法就為大家介紹到這里，希望我們小編的介紹能夠幫助肩周炎患者的疾病得到很好的緩解，肩周炎疾病雖然不是什么大病，但是疼痛起來也是很折磨人的，希望患者能夠在患病后重視按摩鍛煉方法。