腰肌勞損是一種常見的腰部疾病。一旦患上腰肌勞損會給患者帶來一定的痛苦，因為它會影響患者的行走勞作等很多方面，給患者的生活帶來很多的不便，同時也給患者造成了沉重的心理負擔，也給患者家庭造成了一定的負擔，那么生活中有沒有方法能夠預防腰肌勞損呢?今天我們就來介紹相關的知識。

腰肌勞損如何預防好

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損�，F在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

以上介紹的就是預防腰肌勞損的一些常見的方法。了解了這些方法，我們就要在平時的生活當中多從這些方面加以注意。平時生活當中我們不要嫌麻煩，一定要注意生活細節(jié)，要增強自我保健意識，積極的預防腰肌勞損的發(fā)生，只有積極的防病才有可能遠離疾病。一旦出現腰肌勞損，也一定要及時的到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療，在醫(yī)生的指導和建議下，進行適當的、科學的治療，這樣才有利于病情盡快恢復。