世界專家的防癌“忠告”包括，在正常體重范圍內(nèi)盡可能的瘦;每天至少?gòu)氖?0分鐘身體活動(dòng);限酒禁煙，限鹽控油;避免含糖飲料，限制食入高能量密度的食物，尤其是高糖、低纖維或高脂肪的加工食品，比如漢堡包、炸薯?xiàng)l和奶昔等。由于含大量動(dòng)物脂肪的紅肉和加工的肉制品已被大量的調(diào)查數(shù)據(jù)證明和某些癌癥的成因充分相關(guān)，專家尤其建議多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類，限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入。對(duì)于愛(ài)吃肉的人，專家建議每周紅肉的攝入量要少于500克，而且盡可能少吃加工的肉類制品。專家解釋，大規(guī)模的樣本調(diào)查結(jié)果顯示，吃各種素食的人患包括癌癥在內(nèi)的某些疾病的危險(xiǎn)性較低，而多菜少肉的中國(guó)傳統(tǒng)食譜對(duì)防癌作用顯著，這也是過(guò)去中國(guó)癌癥發(fā)生率一直以來(lái)低于發(fā)達(dá)國(guó)家的主要原因。但隨著近二十年來(lái)中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)的不斷“西化”，導(dǎo)致中國(guó)的癌癥譜也在逐漸“西化”，如與細(xì)菌感染相關(guān)的食道癌、子宮頸癌的發(fā)病率逐年減少，而在發(fā)達(dá)國(guó)家高發(fā)的與膳食結(jié)構(gòu)的相關(guān)直腸癌、乳腺癌的發(fā)病率近年來(lái)明顯增加。

對(duì)目前比較流行的用服用大量膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥的說(shuō)法，防癌專家組明確指出，最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是食物和飲料，而不是膳食補(bǔ)充劑，吃維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素等補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥的做法是不明智的，可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的副作用。