萎縮性胃炎是一種較為常見的胃病，其發(fā)生機理和病因比較復雜，并且臨床表現(xiàn)不明顯，容易被忽視。對于這種疾病，醫(yī)生的治療是必須的，但是患者的自我保養(yǎng)也是非常重要的。以下是針對萎縮性胃炎自我保養(yǎng)的建議。

　　一、飲食方面

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食方面是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常重要的一部分，膳食過硬可以幫助我們保持身體健康。對于萎縮性胃炎患者，建議平時多吃一些溫補的食物，如山藥、蓮子、桂圓、紅棗等；同時減少生冷、油膩、刺激性食物及飲料的攝入，如辣椒、咖啡、酒精等，以減輕胃腸道的負擔。

　　2.規(guī)律飲食

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣，逐漸養(yǎng)成定時、定量的進餐習慣，避免暴飲暴食，過度挑食或經(jīng)常饑餓，以免刺激胃腸道，影響胃的正常消化功能。

　　3.避免過度飲水

　　過度飲水會稀釋胃酸，影響胃的消化功能，因此需要注意控制飲水量，且不宜在飯前或飯后立即大量飲水。

　　二、鍛煉方面

　　適度的體育運動可以增強人體免疫力、減輕焦慮和壓力、促進胃腸蠕動，有助于預防萎縮性胃炎，但注意不要在飯前或飯后進行劇烈運動。

　　三、生活習慣方面

　　1.不抽煙、少飲酒

　　煙酒是胃腸道常見的危險因素之一，易引發(fā)胃部疾病的發(fā)生，因此盡量不抽煙、少飲酒是保護胃的一種有效方法。

　　2.保持情緒穩(wěn)定

　　情緒的波動與胃部的健康息息相關(guān)。過度的緊張、壓抑、焦慮、憤怒等負面情緒會影響身體內(nèi)分泌激素的分泌，進而影響胃的正常消化功能。因此，應盡量保持情緒穩(wěn)定、放松心情。

　　3.避免胃部受涼

　　涼氣、濕氣會影響人體的免疫能力，容易導致腸胃疾病。冬季時建議多穿衣服，避免暴露在寒冷的空氣中；且要避免在寒冷的環(huán)境中吃東西。

　　在自我保養(yǎng)的過程中，應強調(diào)的一點是，萎縮性胃炎也是一種慢性病，治療和預防都要堅持長期規(guī)律性的做法，才能收到良好的預防效果。如果出現(xiàn)疑似的胃病癥狀，應及時就醫(yī)，以免耽誤治療時機。