關于便秘很多人在生活中都認為該疾病只是一種小問題，即使患病也會健康無大礙，因此對該疾病也不會引起重視，但是其實便秘的危害是很嚴重的，因此我們在生活中要注意做好預防措施。那么，我們該如何預防便秘的發(fā)生呢?

一、我們在日常飲食上選擇含纖維多的食物，就像各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;還有一些水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、在日常生活中應選擇含脂肪酸較多的食物來食用，像各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;還有一些含脂肪較多的魚。

三、在飲食上可以選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、在飲食上可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等含有機酸的食物。

五、在日常生活中可以適當的吃一些動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。

六、在日常生活重要注意補水，想可以選擇含水分多的食物，如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

以上就是專家的介紹了，其實，在夏天便秘的預防主要還是從日常飲食上做起，同時我們除了飲食以外，還應在生活中養(yǎng)成一些好的生活習慣，適當的進行一些運動，這樣才能更有效的預防便秘的發(fā)生，避免自己的健康受到影響。