便秘在生活中是一件小事，但一擔(dān)患上患者就要注意了，如果不及時(shí)的接受治療對(duì)患者的傷害也是很大的，很多人都害怕患上這種病，女人一旦懷孕，內(nèi)分泌激素會(huì)發(fā)生很大的變化，由于身體需要各種營(yíng)養(yǎng)元素，那么，小妙方輕松解決孕婦便秘難題?下面讓專家來(lái)解答一下。

1、孕婦更要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如果排便困難，可以每天早上起床之后先喝一杯溫開水或者是蜂蜜水幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

2、孕婦應(yīng)該多吃雜糧，因?yàn)殡s糧里面豐富的膳食纖維可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

3、孕婦每天都要補(bǔ)充一定量的水，但是這水該如何飲用，也有一定的講究。孕婦掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

由此可見，女人真的是很偉大，除了要肩負(fù)孕育的使命，還要忍受妊娠帶來(lái)的一系列的痛苦。但是為了我們可愛的寶寶，女性朋友一定要多吃蔬菜水果、多是粗糧、補(bǔ)充水分盡量避免便秘的發(fā)生，順順利利的迎接新的生命。