胃寒是指胃部失去溫度而感到冰涼，伴隨著胸口悶、腹痛、泄瀉等癥狀。胃寒是由于食物不易消化、飲食不當、內分泌失調、寒邪侵襲等各種因素導致的。怎樣調理胃寒呢？本文從三方面進行介紹。

　　一、飲食調理

　　胃寒的調理首先是要調整飲食結構，適當增加熱量和蛋白質的攝入，以提高胃部的溫度。要注意食物的熱量和營養(yǎng)價值，建議多吃些雞肉、魚、肉類、山藥、姜、紅棗、桂圓等溫性食物，同時減少吃生冷、辛辣等寒性食物，比如生蔬菜、冷飲、冰淇淋等。

　　二、運動調理

　　適當?shù)倪\動可以促進胃部的血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于消化吸收。胃寒的患者可以進行一些有氧運動比如散步、慢跑、游泳等，不僅可以促進血流量增加，還可以排除體內濕氣，緩解胃寒的癥狀。但是運動要適量，不宜過度，過度運動反而會消耗體內的能量，導致身體的虛弱。

　　三、中藥調理

　　中醫(yī)藥治療胃寒的效果也很不錯。中藥調理胃寒的方法是溫補胃部，增加氣血運行的速度，以改善胃部的寒涼狀況。中藥茯苓、山楂、生姜、大棗等都有暖胃祛寒的功效，可以采用泡茶、熬湯、煮粥等方式食用。

　　總之，調理胃寒需從多角度入手，需要從飲食、運動、中藥等方面進行綜合治療。平時要保持飲食規(guī)律、作息規(guī)律，注意保暖防寒，保持心態(tài)平穩(wěn)，遇到問題及時就醫(yī)治療。