便秘是一種多發(fā)病，有些人就會出現習慣性便秘，無論怎樣怎么治療都不會好轉。其實導致習慣性便秘的因有很多，這與我們的飲食習慣，生活習慣有很有密切的關系。要想徹底的擺脫這種疾病，就必須養(yǎng)成良好的習慣，積極配合醫(yī)生的治療。那么應引起習慣性便秘的原因有哪些呢？

習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘,多發(fā)于老年人。習慣性便秘原因，還是屬于功能性的腸胃障礙，也就是找不到身體上實質的病變，多起因於緊張，壓力大，腸胃蠕動失調，或者有便意忍便，形成惡性循環(huán)，導致習慣性便秘。

習慣性便秘，又稱功能性便秘。習慣性便秘常見于原發(fā)性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩或巨結腸等。另有其他原因：

1. 飲食組成不良:如米面過于精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。

2. 排便習慣不良:有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

3. 生活起居無規(guī)律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。長途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未養(yǎng)成按時排便習慣。懷孕時候怎么預防便秘呢？

第一，孕婦往往因進食過于精細而排便困難

因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二，早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三，注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

第四，每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

第五，保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

以上就是介紹的引起習慣性便秘的原因，便秘是一個很麻煩的疾病，會給患者帶來很大的痛苦，如果孕婦患上了這種疾病，不僅大人受罪，肚子里的孩子也會跟著遭罪，所以孕期女性一定要注意，在飲食上不要胡吃海塞，一些不該吃的東西不要亂吃，要經常的到村外散步，多呼吸一些新鮮的空氣，這樣可以預防孕期產生便秘。