1、均衡營養(yǎng)　脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

2、保證睡眠　睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松　人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理健康。

4、 曬太陽提神　在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人很有效。

5、了解生理周期　每個人的勝利周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

6、勞逸結(jié)合，張馳有度　不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

7、午后打盹　半小時對健康大有好處。

8、每周遠離喧囂的都市一次　在郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預(yù)防亞健康的“十字方針”：

“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;

“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;

“順鐘”，即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠;

“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;

“改良”，即通過改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生