職場(chǎng)壓力、抑郁幾乎是現(xiàn)代工作生活中職場(chǎng)不可避免的字眼。壓力到底是前進(jìn)的助推器，還是最終導(dǎo)致崩潰?關(guān)注職場(chǎng)人生存與發(fā)展，針對(duì)人們目前職場(chǎng)人最關(guān)注的職場(chǎng)壓力與抑郁問(wèn)題，智聯(lián)招聘推出職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查。在為期十天的調(diào)查中，共有5000余名職場(chǎng)人參與了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示七成職場(chǎng)人表示工作壓力已導(dǎo)致自己有抑郁傾向。

一、壓力自我認(rèn)知，半數(shù)職場(chǎng)人表示自己承受很大壓力。

智聯(lián)招聘調(diào)查顯示，近五成職場(chǎng)人表示自己目前壓力很大，比例為48.6%。44.4%的職場(chǎng)人表示還好，壓力處于一般狀態(tài)。但是，完全沒(méi)有壓力感的職場(chǎng)人只占7%，可見(jiàn)，壓力現(xiàn)象普遍存在。

二、壓力自測(cè)數(shù)據(jù)顯示，超六成職場(chǎng)人承受較大壓力，應(yīng)引起個(gè)人與雇主重視

通過(guò)自測(cè)壓力量表，可以看到超過(guò)六成的職場(chǎng)人承受較大壓力，與個(gè)人認(rèn)知壓力很大的比例有所差別，證明有一部分職場(chǎng)人并未意識(shí)到自己目前內(nèi)心承受的壓力狀態(tài)已經(jīng)需要調(diào)整。

職場(chǎng)人壓力狀況自測(cè)結(jié)果表明，超過(guò)六成職場(chǎng)人目前承受著較大壓力。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)強(qiáng)調(diào)，職場(chǎng)人一定要重視自己的心理與精神，正視自己目前的壓力狀況，做到有意識(shí)的壓力釋放。近年來(lái)，個(gè)人的壓力承受狀況與溫水煮青蛙的現(xiàn)象越發(fā)的相似。人們認(rèn)為普遍承受較大壓力，隨著壓力的日趨增大，自己內(nèi)心并沒(méi)有及時(shí)地釋放，而在某一天出現(xiàn)突發(fā)事件或者導(dǎo)火索時(shí)，該事件即成為壓死駱駝的最后一根稻草，導(dǎo)致當(dāng)事人的情緒崩潰甚至做出極端行為。因而，正視自己的心理變化非常重要，及時(shí)釋放壓力，同時(shí)與領(lǐng)導(dǎo)和同事建立積極的溝通渠道是非常重要的。

三、職業(yè)發(fā)展困惑及新任務(wù)目標(biāo)是職場(chǎng)人壓力主要來(lái)源

智聯(lián)招聘調(diào)查顯示，六成職場(chǎng)人表示壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展的困惑，升職加薪總是不順利。職場(chǎng)人對(duì)未來(lái)發(fā)展的困惑或是對(duì)目前待遇的不滿由于通常不能得到及時(shí)解決，便會(huì)郁積在心。部分職場(chǎng)人面臨這些問(wèn)題時(shí)，不選擇和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行積極正面溝通，而是選擇負(fù)面情緒的擴(kuò)散，導(dǎo)致自己職業(yè)發(fā)展道路更加艱難，久而久之內(nèi)心也更加煎熬郁積成疾。其次是面臨著日新月異的社會(huì)環(huán)境，新的任務(wù)要求越來(lái)越高，來(lái)自新人的挑戰(zhàn)也在沖擊著職場(chǎng)人，因此來(lái)自這方面的壓力的比例也達(dá)到了四成。排在第三位的壓力來(lái)源是工作量太大，比例為38.4%。 人際關(guān)系復(fù)雜，老板要求苛刻、任務(wù)指標(biāo)高也是造成職場(chǎng)人壓力大的原因。

智聯(lián)招聘高級(jí)職業(yè)顧問(wèn)指出，職場(chǎng)人在面臨職場(chǎng)困惑和困境時(shí)要積極正面應(yīng)對(duì)，首先要進(jìn)行自我職業(yè)發(fā)展的分析和判斷，同時(shí)也可以向自己的前輩進(jìn)行咨詢。其次是與自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臏贤ǎ�這樣才能真正的解決這些職場(chǎng)困境。除了這些真正解決問(wèn)題的途徑外，如果覺(jué)得個(gè)人情緒比較壓抑，多和自己的朋友傾訴或者選擇自己喜歡的發(fā)泄方式也會(huì)起到積極作用。

四、七成職場(chǎng)人表示工作中的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己有抑郁傾向

超過(guò)七成職場(chǎng)人表示目前的工作壓力已經(jīng)影響到了他們的生活，比例達(dá)到了72.5%。隨著壓力的增大職場(chǎng)人漸漸忽略了工作與生活的平衡，在現(xiàn)實(shí)的壓力下不得不將更多的時(shí)間給了工作。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)表示，一方面職場(chǎng)人應(yīng)盡可能的提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時(shí)間內(nèi)完成。另一方面有意識(shí)充分享受生活中的時(shí)間，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

智聯(lián)招聘調(diào)查顯示，超過(guò)七成職場(chǎng)人表示工作中的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己有抑郁傾向。其中，近六成表示自己有輕微抑郁癥狀，比例為58.2%。一成職場(chǎng)人表示自己已經(jīng)有中度抑郁的傾向，甚至有2%的職場(chǎng)人表示工作上的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己嚴(yán)重抑郁的傾向。壓力帶來(lái)的職場(chǎng)心理問(wèn)題已經(jīng)成為現(xiàn)代職場(chǎng)中普遍現(xiàn)象，這一點(diǎn)職場(chǎng)人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。

四、釋放壓力，睡覺(jué)是王道?

智聯(lián)招聘調(diào)查顯示，超過(guò)六成的職場(chǎng)人表示自己會(huì)有意識(shí)地釋放壓力，智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為這是非常正確和重要的，同時(shí)也倡導(dǎo)廣大職場(chǎng)人進(jìn)行簡(jiǎn)單的壓力自測(cè)后重視自己的壓力現(xiàn)狀!

雖然六成職場(chǎng)人能夠有意識(shí)的釋放壓力，但大部分只是選擇了睡覺(jué)的方式，其次是看電影、唱歌等娛樂(lè)活動(dòng)。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)指出，職場(chǎng)人根據(jù)自己的喜好選擇釋放壓力的方式雖無(wú)可厚非，但是從調(diào)查也可以看出目前職場(chǎng)人“宅”現(xiàn)象越發(fā)嚴(yán)重。睡眠的確是一種休息，但是郁積在心里的壓力能否得到有效釋放還需因人而異。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)建議職場(chǎng)人還是選擇多溝通、多運(yùn)動(dòng)、多享受生活。一旦意識(shí)到自己壓力嚴(yán)重、承受困難時(shí)，應(yīng)考慮通過(guò)正常的途徑尋找心理咨詢師的幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。

在目前的整體職場(chǎng)高壓氛圍下，實(shí)際工作中有形和無(wú)形的壓力給職場(chǎng)人帶來(lái)一定程度的心理問(wèn)題。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為，面臨這些問(wèn)題首先職場(chǎng)人要進(jìn)行壓力自我認(rèn)識(shí)和分析，積極面對(duì)壓力和心理郁積的問(wèn)題，同時(shí)進(jìn)行有效地壓力釋放。與此同時(shí)，用人單位的相關(guān)部門(mén)也應(yīng)該采取積極的措施，比如辦公環(huán)境的改善，合理的休息加班制度、適時(shí)的員工活動(dòng)、企業(yè)人文關(guān)懷建設(shè)等，使雇主能夠更加了解和關(guān)愛(ài)員工。在接連發(fā)生的職場(chǎng)悲劇后，越來(lái)越多的企業(yè)開(kāi)始重視自身的雇主品牌建設(shè)，真正人性化的關(guān)愛(ài)雇員。但是，中國(guó)職場(chǎng)人壓力問(wèn)題任重而道遠(yuǎn)，這需要雇主與雇員長(zhǎng)期的共同努力!