在中國職場生存，完全可以用血拼來形容。職場工作、競爭和擔(dān)心失業(yè)的壓力壓得上班族喘口整氣都難，很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題，可是能夠用來緩解心理壓力的空閑時間又很少。那么上班族在時間明顯不夠用的情況下，怎樣才能心理健康呢?

練習(xí)專注。每天集中精力幾分鐘，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。這為后面怎樣才能心理健康做了很好的心境鋪墊。

保持微笑。不要太嚴(yán)肅，笑不僅能減輕緊張感，還能增進人體的免疫力。上班族怎樣才能心理健康，完全可以從笑中尋找。

拒絕否定。否定是一種負(fù)面情緒，總會讓人心理不舒服。不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。這是學(xué)習(xí)怎樣才能心理健康的重要一步。

學(xué)會放手。人的潛力無限，不過精力有限。怎樣才能心理健康，要學(xué)著一次只擔(dān)心一件事情，因為你根本沒必要為其他的事情分心。

身體鍛煉。有研究證明，中午鍛煉能讓人保持良好的心情，大大提高工作效率。因此想要知道怎樣才能心理健康，那不管你有多忙碌，開始鍛煉身體吧。

怎樣才能心理健康還有一招，放松。節(jié)假日適當(dāng)取消所有節(jié)目，看看書、下下棋，或者干脆坐在窗前發(fā)呆。讓內(nèi)心充分回歸寧靜，從而使平時倍感壓力的精神得到徹底的放松。