近年來，職業(yè)枯竭癥逐漸成為一個熱門話題，反映的快節(jié)奏生活狀態(tài)下人們的一種心態(tài)。什么是職業(yè)枯竭癥?

所謂職業(yè)枯竭癥是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現象，是職業(yè)人在工作重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。其主要癥狀是對工作缺乏熱情、工作態(tài)度變化、工作效率不高。與人打交道的工作，最容易產生職業(yè)枯竭感。

枯竭讓人很煩躁

何明在長沙一家系統(tǒng)集成公司的營銷部工作，他的工作是把集成軟件推銷給客戶。有一段時間，何明的一個新客戶說什么也不愿意接受他那家公司的新軟件。在多次上門推銷失敗后，何明感到很氣餒，因為除了這個客戶搞不定之外，他還要不斷地學習新軟件的有關知識。何明說：“就算我學再多的這些東西，都不會比技術人員更專業(yè)，而我又怎么也打動不了這名新客戶，自己覺得很煩躁。”

終日辛勞換來身心俱疲

今年27歲的張慧在大學里學的是工業(yè)自動化控制，他喜歡動手做出看得見、摸得著的東西，也喜歡和不同的人交往。大學畢業(yè)后他順利進入一家計算機公司上班，從事計算機程序設計。此后他經常沒日沒夜地坐在電腦前編寫程序。“程序員的工作非常緊張，如果誰在早晨碰到我，那我肯定是一夜沒睡，而不是早起。”

“我干這行有5年了，但我越做越累，越做越沒意思，感到身心疲憊。而且我感覺自己并沒有學到什么有價值的東西，很容易被更年輕的人超過，真不知道哪天自己會被公司淘汰掉。”張慧不無憂慮地說。

學會享受生活

如何才能擺脫職業(yè)枯竭癥，重新找回工作的樂趣?心理學家提出建議：

學會正視問題。應認識到自己在壓力之下所做出的反應并不是個人能力差的表現，而是很多人都會有的正常心理現象。不要過于責備自己，要知道壓力是毒藥還是良藥往往取決于一念之間，不妨將自己的思想作一個大轉變，相信壓力會是成功的特效藥。

將挫折和危機視為財富。在工作中遇到挫折和危機時，不要驚慌失措，也不要選擇回避。應該沉下心來冷靜思考，并虛心向同事和領導請教，視壓力為動力，視困難為挑戰(zhàn)，這樣才能以飽滿的工作熱情去解決問題。

尋求“外援”。不妨向親朋好友訴說你的感受，不要悶在心里。此時，朋友若能給你一些行之有效的方法當然很好，即便沒有，當你說出來時，其實就已經釋放了一些壓力。

學會享受生活。如果短期內沒有休假的機會，一些日常的松弛方法如游泳、做操、散步、聽音樂等也十分有效。同時，還可以學習放松訓練，如深呼吸、肌肉放松等，如果長期堅持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。此外，在工作之余用一點兒時間反省、沉思、發(fā)呆甚至做做白日夢，都可以起到放松的作用。