采取行動(dòng)：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

計(jì)劃永遠(yuǎn)是優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

調(diào)整觀念：如果A計(jì)劃無法解決，應(yīng)該考慮調(diào)整自己的主觀。有幾個(gè)策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會(huì)burnout一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒有價(jià)值感的事情，但這種人會(huì)去想：這件工作有沒有帶給我什么好處?

抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

計(jì)劃――(Distraction)散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

發(fā)現(xiàn)意義：很多人burnout是因?yàn)楣ぷ魇�去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個(gè)工作、存在這個(gè)工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義?如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

計(jì)劃――Fitness增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，就會(huì)跟burnout的狀態(tài)有很大不同。

休假最好

你即使是去咨詢心理醫(yī)生，其實(shí)他們對(duì)工作倦怠也沒有什么令人驚訝的建議，幾乎都是建議人去休假、散心，暫時(shí)離開這個(gè)工作環(huán)境。

在一般工作中，休假的確是個(gè)好辦法，但也有些人確實(shí)是到達(dá)一個(gè)忍無可忍、非換工作不可的地步。

這個(gè)時(shí)候，我們必須要考慮兩點(diǎn)因素。首先要確定換了工作以后，就能解決工作無力感、挫折感，進(jìn)而提升工作效率?這時(shí)必須加強(qiáng)了解自己與環(huán)境的速配度�？梢宰鲆恍┡d趣測(cè)驗(yàn)，了解自己喜歡做的工作是什么。為自己的職業(yè)生涯重新做一個(gè)規(guī)劃，是否要在目前從事的這一行做下去，自己的潛能如何，但興趣卻是主宰你是否能留在這個(gè)工作上的原因。