發(fā)怒，是人遭到挫折時產(chǎn)生的一種緊張情緒。有分寸的發(fā)怒可以讓我們的神經(jīng)得到舒緩，可是經(jīng)常的發(fā)怒、憤恨、激怒、暴怒，會引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法應(yīng)對。

1.躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2.轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)發(fā)怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

3.主動釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團(tuán)結(jié)的方法。

4.意識制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

5.升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

所以，要學(xué)會釋放壓力，增加自己的修養(yǎng)，讓自己的生活變得平和。

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