一般在生活中我們都知道每個(gè)人都可能多多少少出現(xiàn)一些不開(kāi)心的事情，尤其是在工作壓力比較大的情況下，肯定會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)一些問(wèn)題的，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要盡快的通過(guò)一些方法去宣泄出來(lái)，那么懂得宣泄情緒，可以做一個(gè)情商比較高的人，我們應(yīng)該來(lái)看應(yīng)該怎么做才可以宣泄情緒呢。

宣泄情緒方法一:向別人傾訴

有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個(gè)好的聽(tīng)眾的話(huà)，那么這是最好不過(guò)的，如果感覺(jué)不開(kāi)心，心情低落的時(shí)候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當(dāng)你講完之后，可能情緒就沒(méi)有了。

宣泄情緒方法二:心理暗示

不開(kāi)心了，可以多鼓勵(lì)自己。心情說(shuō)到底都是心里在做怪，如果改變心里的想法，或許就沒(méi)有了情緒。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情緒的時(shí)候可以給自己一些積極的提示，告訴自己這沒(méi)有什么的，睡一覺(jué)又是新的一天。

宣泄情緒方法二:轉(zhuǎn)移注意力

情緒沒(méi)有宣泄，對(duì)人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺(jué)得沒(méi)有用，心理暗示也覺(jué)得沒(méi)有效果。那么此時(shí)你可以轉(zhuǎn)移一下注意力，有些人心情不好的時(shí)候會(huì)大吃一餐，我們除了可以借鑒這個(gè)，還可以去大自然看看美麗的風(fēng)景。

情緒，每個(gè)人都會(huì)有，但是每個(gè)人掌控它的力度都不一樣，有些人任由它放肆，有情緒就發(fā)脾氣;而有些人則會(huì)知道如何宣泄，既不悶在里面，也沒(méi)有將它發(fā)泄在其他人身上，而是想著辦法如何宣泄。這是一種健康的人生，一種良好的態(tài)度，我們應(yīng)該也要做到。

在生活中我們都知道了，應(yīng)該怎么做才可以讓自己達(dá)到一個(gè)智商比較高的現(xiàn)象了吧，大家一定要記得情緒不好不好的時(shí)候，應(yīng)該要懂得宣泄。所以良好的心情和心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，而且只有把心理方面的壓力給釋放出來(lái)以后，才可以保證我們的身體更加健康的。