每個(gè)人在工作中都會(huì)存在一些壓力，有的壓力比較大，有的壓力比較小，有的女性來(lái)自家庭方面的壓力也是非常大的，肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些提前衰老了，或者是會(huì)出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)一些不孕不育的，所以對(duì)于一些職場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)，那么在生活中一定要多注意盡快的選擇，4個(gè)小妙招，可以遠(yuǎn)離壓力。

職場(chǎng)三低族增加　恐致失眠心悸過(guò)勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數(shù)，身心科醫(yī)師黃偉俐指出，「職場(chǎng)三低族」越來(lái)越多，也就是薪資成長(zhǎng)低、生活期待低、身心耐受低，這個(gè)族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價(jià)飆漲，薪資成長(zhǎng)卻相當(dāng)緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級(jí)成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責(zé)任制」的循環(huán)中，對(duì)于生活已經(jīng)沒(méi)有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經(jīng)失調(diào)、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來(lái)更有不少過(guò)勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現(xiàn)象。

黃偉俐醫(yī)師表示，隨著「三低」族群的增加，「三高」風(fēng)險(xiǎn)也跟著提高，即失業(yè)風(fēng)險(xiǎn)高、感情與失婚風(fēng)險(xiǎn)高、身心健康風(fēng)險(xiǎn)高。近來(lái)無(wú)薪假人數(shù)增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長(zhǎng)期失業(yè)的心理壓力，會(huì)使情緒處于憂(yōu)郁或焦慮的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)輕生的念頭。

另外，由于工作占據(jù)太多時(shí)間，無(wú)法兼顧感情和家庭，釀成情感危機(jī)，走上分手或離婚一途。今年已出現(xiàn)好幾個(gè)父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時(shí)出問(wèn)題有關(guān)，憂(yōu)郁癥會(huì)突然變得很?chē)?yán)重。長(zhǎng)期下來(lái)，甚至可能造成身心健康突然崩盤(pán)，發(fā)生過(guò)勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續(xù)兩周出現(xiàn)癥狀　盡快尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助

提醒，民眾如果連續(xù)一至兩周出現(xiàn)體重下降、食不下咽、淚流滿(mǎn)面、天天拉肚子、失眠、非�？咕苌习嗟痊F(xiàn)象，可能就是心理壓力過(guò)大以致無(wú)法負(fù)荷，就應(yīng)立即尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助。

身心科醫(yī)師4絕招　遠(yuǎn)離憂(yōu)郁有辦法

身心科醫(yī)師賴(lài)虹均表示，焦慮癥和憂(yōu)郁癥常見(jiàn)的癥狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對(duì)事物失去興趣、對(duì)人生感到無(wú)望與無(wú)助。賴(lài)虹均醫(yī)師提出4個(gè)絕招建議，教民眾遠(yuǎn)離壓力。

絕招1/職涯規(guī)劃，自我提升

在景氣低迷、失業(yè)率高的時(shí)候，建議及早思考自己未來(lái)就業(yè)方向，做好職涯規(guī)劃;進(jìn)修不同領(lǐng)域的第二專(zhuān)業(yè)，提升自我能力，便可增加下一次轉(zhuǎn)職的籌碼。

絕招2/開(kāi)源節(jié)流，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

節(jié)流方面，建立良好的儲(chǔ)蓄習(xí)慣，避免沖動(dòng)型購(gòu)物或成為月光族。開(kāi)源方面，擬定并施行投資計(jì)劃，但必須按照個(gè)人財(cái)務(wù)狀況調(diào)整，避免進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)投資。

絕招3/培養(yǎng)興趣，適度社交

培養(yǎng)休閑興趣，調(diào)劑身心狀態(tài)和釋放壓力;適度且良好的社交關(guān)系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態(tài)。規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)很重要，很多人只靠吃東西、購(gòu)物紓壓，缺乏運(yùn)動(dòng)或興趣，身心健康跟生活容易出問(wèn)題。

絕招4/尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點(diǎn)時(shí)間，自我檢視當(dāng)日的煩惱、困難，以及所抱持的態(tài)度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務(wù)，一旦發(fā)現(xiàn)需要專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)，立刻求醫(yī)。諮商不代表病情嚴(yán)重，其內(nèi)容可以包括職場(chǎng)、職涯、家庭、人際等領(lǐng)域，做一番整理，重新出發(fā)。

我們都知道了，這生活中到底應(yīng)該選擇什么樣的小妙招，可以更快的去遠(yuǎn)離這個(gè)壓力的現(xiàn)象，所以大家在生活中應(yīng)該要多注意盡快的保證良好的心情和心態(tài)，然后平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于職場(chǎng)來(lái)說(shuō)應(yīng)該要做到工作效率更加的高，還有就是平和的心態(tài)去對(duì)待一切。