我們都知道每個人的情緒是特別不穩(wěn)重的，尤其是一些女性朋友們快來月經(jīng)的時候，感覺也是非常的悲觀，有的人可能莫名其妙的會出現(xiàn)一些脾氣暴躁的現(xiàn)象，其實(shí)這種情況也是非常不正常的，可能就是因?yàn)樯眢w的一些雌激素出現(xiàn)變化了，那么為什么總是感覺特別的不順心，總有一種想哭的感覺怎么辦呢？

如何發(fā)泄負(fù)面情緒呢?

1. 說出來

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

2. 運(yùn)動

走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。

3. 走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

4. 幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

5. 接納

情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會讓我們學(xué)到更多，有更多的成長。

當(dāng)然，還有人說可以通過吃甜食、吃喜歡的食物、購物等方法，但我是不認(rèn)同的，一則是經(jīng)濟(jì)消耗太大，二則容易上癮，而且過量吃甜食也是對健康有害的。

可能每個人都會遇到一些不開心的事情，這種情況也是非常常見的，有的人的壓力也非常大，可能感覺不順心，總是想哭，那么這種情況一定要多注意，必須應(yīng)該要盡快的去緩解，還有就是平時的時候保證讓我們的心情變得特別的愉快，這樣才可以更快的去緩解壓力帶來的傷害。