在生活中我們都知道對于一些白領朋友們在生活中的一些壓力真的是非常多的，那么大家一定要記得壓力比較大的情況下，想辦法盡快的去釋放出來，不然這種情況也是會久而久之的影響，身體健康的如何做才可以緩解壓力，想想開心的事情，然后再去吃一些食物的吧。

吃什么能緩解壓力?1. 堅果

堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節(jié)情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節(jié)食欲與代謝。

吃什么能緩解壓力?2. 漿果

漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍莓來吃。

吃什么能緩解壓力?3. 芹菜

芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

吃什么能緩解壓力?4. 黑巧克力

有研究發(fā)現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

吃什么能緩解壓力?5. 卷心菜及其同類

營養(yǎng)超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。

吃什么能緩解壓力?6. 綠茶

綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節(jié)機體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

吃什么能緩解壓力?7. 香蕉

香蕉中含有一種物質食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

通過吃東西的方式或者是應該要想一些比較開心的事情，那因為這樣的話才可以更好的去緩解職場中的一些壓力的現象，因為每個人在生活中都會存在壓力，但是壓力比較大的情況，也是非常危險的，會影響我們的身體健康，所以必須應該要選擇正確的方式去改善增加這個現象。