生活在當下社會中的每一個人都會常常感覺到自己的生存壓力大，時時感覺疲憊不堪，當我們意識到這是壓力給我們造成的不適時，大家是否要問，到底是什么讓我們的壓力怎么也減少不了？其實，有些壓力來自于你自己的一些生活習慣。

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市白領壓力也很大，但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發(fā)壓力，讓你產(chǎn)生各種負面情緒。遠離這些習慣，有助于全面提升身心健康水平。

1.沉湎于數(shù)字媒體。

調查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

2.久坐不動。

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

3.購物成癮。

研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4.認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中。

5.壓抑感情的宣泄。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。

回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

2.追求完美。

完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。

7.為金錢犧牲愛好。

有大量的心理學研究表明，財富會引發(fā)壓力效應，破壞幸福感。

很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

8.對一切事情分析過度。

反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此

這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標。

9.介入別人的壓力。

如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。

大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

10.過分注意自己的財務狀況。

據(jù)美國統(tǒng)計，有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認知能力。行為經(jīng)濟學家進行的研究表明，財務壓力還會導致智商明顯下降。

長期處于高壓下的朋友們一定要注意，壓力不止會讓我們的心理受傷更會嚴重傷害到我們的身體健康。