一、夜生活

泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現(xiàn)。然而，周昆分析認為，人的肌體如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳，晚上10時之后正是人的血氣相對衰竭，應該休息的時候。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，不僅不能緩解壓力，還會落下病根。

二、網絡生活

長時間上網不光會對眼睛造成傷害，電腦射線經年累月地在身體里蓄積，也會對血液系統(tǒng)造成傷害。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起神經系統(tǒng)疾患。因此，他呼吁要控制每天在電腦前停留的時間，多安排戶外活動，緩解神經系統(tǒng)壓力。

三、空調生活

周昆表示，空調病也是現(xiàn)代都市病之一。面部神經麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節(jié)炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。另外，忽冷忽熱、封閉的環(huán)境，也為各種呼吸道疾病提供了“沃土”。

四、塑身生活

擁有一副好身材是許多都市白領的美好愿望，塑身內衣廣告恰恰抓住了人們的心理，大肆宣傳瘦身內衣的神奇作用。周昆說，瘦身衣的過度包裹，容易使腹腔內的腎、脾等器官受到壓迫，使內臟及神經系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱。醫(yī)生建議，在不影響形體美的前提下，應盡可能穿寬松的內衣，瘦身內衣不宜長時間穿著。

五、排毒生活

生活富裕了，過去只有明星才能消費的洗腸美容如今也成為部分生活優(yōu)越的愛美人士的選擇。美容機構還建議用斷食的方法排毒。在專家看來，排毒要講究方法，因人而異。

六、防曬生活

中國人的審美標準是以白為美，不少人特別注意防曬。周昆說，過度暴曬的確會引起皮膚老化，甚至可能患上皮膚癌，但合理的日曬對人體來說是最好的補品。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，經常暴露在陽光下或每星期有規(guī)律地曬太陽，會促使人體內產生維生素D，可以有效預防骨質疏松癥等疾病。當然，曬太陽應根據膚色、季節(jié)、時間因人而異，一般而言，一天要有一個小時的陽光照射。